Chủ Nhật, 6 tháng 3, 2011

TINTUCCAONIEN 10-2011

BẢN TIN HÀNG TUẦN
Số 10/2011/  Ngày 05/3/2011

NỘI  DUNG
• Tin tức lượm lặt
• Hãy buông ra
• Mái tóc người quả phụ miền Tây
• Tập thiền giản dị
• Thực phẩm giảm đau đầu gối
• Chữa bệnh bằng mật ong vàquế
• Cholesterol trong trứng tốt cho sức khỏe
• Dấu hiệu cảnh báo các bệnh hiểm nghèo
• Trái bơ: một vài món ăn ngon
• 10 pho tượng to nhất thế giới
• Trung Quốc:Núi Tu di
• Bộ tóc nói gì về sức khỏe của chúng ta



TIN TỨC CAO NIẾN 10 -2011
www.tintuccaonien.com
TINTỨC LƯỢM LẶT
clip_image002

Ngày 5/3 Không quân Hoa kỳ đã phóng con tầu robot X-37B dài 9m lên vũ trụ. Con tàu này có thể ở trên quỹ đạo đến 270 ngày, và tự mình điều khiển lấy .Giới chức quân sự không tiết lộ nhiệm vụ của con tàu
clip_image004

Tình hình tại Phi châu vẫn còn bất ổn. Những vụ giao tranh ác liệt đang diễn ra ở Libya, nơi các lực lượng trung thành với lãnh tụ Moammar Gadhafi đang tìm cách lấy lại những thành phố quan trọng từ tay các lực lượng nổi dậy. Trong khi đó hàng ngàn người chống chính phủ biểu tình ở Yemen, một ngày sau khi 4 người thiệt mạng khi các lực lượng chính phủ nổ súng vào người biểu tình

Hãy Buông Ra
(bài do bạn BaTran giới thiệu)
Tôi nghe buổi Thuyết Pháp tại chùa Thiên Môn. Xin thuật lại để quí vị cùng nghe. Sau phần thuyết giảng, đến phần Pháp đàm. Thầy mời quí Phật tử đặt câu hỏi để cùng thảo luận.
Tận cuối hội trường, có một ông già, đứng dậy chắp tay cung kinh xin hỏi:
- Kính bạch thầy. Con hiện đang bị bệnh. Hết đau đầu đến đau khớp, đau thận, tiểu đường, cao huyết áp. Bây giờ lại bị bại một chân nữa ạ! Suốt đêm qua con trằn trọc mãi không sao ngủ được do bệnh nó hành hạ xác thân… Cúi xin thầy thương xót chỉ bảo cho con làm sao cho hết đau bệnh? Xin thầy cầu nguyện Đức Phật gia hộ cho con được hết bệnh, khỏe mạnh như xưa…
Thầy lên tiếng nhỏ nhẹ, thong thả nói: - Thưa bác, thưa đạo hữu. Đức Phật đã dạy: Cõi thế gian tràn đầy đau khổ! Trong đó có định luật: SINH, LÃO, BỆNH, TỬ thì đau khổ vô cùng mà bác thì đang đi vào giai đoạn “Bệnh tật”, tức giai đoạn “Hư hoại”. Vạn vật là thế; tất cả đều bị luật “Vô Thường” chi phối. Chẳng hạn như cái áo bác đang mặc, khi mới mua về, vẻ đẹp đẽ, mềm mại, óng mướt, tươi thắm… Nhưng nay bác mặc đã lâu rồi; màu đã bạc, gấu đã sờn, vai đã rách và vải đã mục. Nó đang ở tiến trình hư hoại! Không có gì có thể còn mãi được, vì bản chất tự nhiên là như vậy, mà thân xác bác cũng đang như vậy. Ngay khi bác mới sinh ra thì bác xinh đẹp, rồi bác lớn lên khỏe mạnh. Giờ đây bác đang già yếu và đang ở thời kỳ bệnh hoạn (Sanh, Trụ, Hoại, Diệt). Vậy bác phải chấp nhận điều đó, bác hãy thấu hiểu bản chất của nó, để bác phải chấp nhận nó mà sống an lạc với nó, dù nó ở bất cứ giai đoạn nào.
Bây giờ thân thể của bác đang bắt đầu suy yếu, hư hoại theo tuổi đời chồng chất. Thì bác đừng cưỡng lại điều đó, vì đó là qui luật tự nhiên của thân xác. Chân lý không bao giờ thay đổi đó là: Sinh ra > Già cỗi > Bệnh hoạn > Rồi chết đi! Không cách chi làm khác đi được. Thời gian vận hành của định luật đã chín mùi rồi đấy bác ạ! - -
Ông già đó nói tiếp: - Bẩm thầy, nhưng con chưa muốn chết vội, vì con và cháu của con chưa khôn lớn. Nhất là còn nhiều công việc con đang làm dở dang chưa hoàn tất, con cần giải quyết cho xong đã.
- Ồ! Tất cả chỉ là vậy, bác chẳng làm gì khác hơn khiến bác phải lo lắng. Công việc của thề gian, bác hãy để mặc thế gian cho họ tự giải quyết lấy. Bác nên hiểu rằng: Giầu hay nghèo, già hay trẻ, đẹp hay xấu, người hay vật. Bất cứ ai, bất cứ vật gi, bất cứ ở đâu cũng không thể giữ mãi tình trạng nguyên thủy như lúc ban đầu được. Mọi người, mọi vật đều phải thay đổi khác đi theo một định luật: Sinh, Trụ, Hoại. Diệt mà không cách chi sửa đổi được. Điều mà bác có thể làm được là bác tự quán chiếu, soi rọi về thân xác và tâm thức của bác, để bác thấy tính: “Vô ngã” của vạn vật. Để không thấy có cái gì là “Tôi” hoặc là “Của tôi”, mà chỉ là giả có, tạm có mà thôi (Phàm sở hữu tướng, giai thị hư vọng. = Cái gì có hình có tướng, đều là giả có, chứ không thật có). Ngay như nhà cửa, sự nghiệp, danh vọng, vợ, chồng, con cái của bác cũng chỉ là: “Của bác trên danh nghĩa, chúng không thực sự thuộc về bác. Chúng thuộc về tự nhiên!!! Như lời bác vừa cầu mong, chẳng những không đạt được. Thân bác vẫn đau đớn như thường và cách suy nghĩ sai lầm của bác còn đau khổ hơn nhiều nữa. Vì cầu mong mà không được là khổ (Cầu bật đắc khổ). Bởi vậy, bác phải nhìn mọi thứ đúng theo bản chất của nó và đừng níu kéo nó, đừng tiếc thương nó: “HÃY BUÔNG NÓ RA”. Bác hãy rũ sạch mọi thứ bên ngoài. Bác hãy “Buông ra!”. Bác đừng bám víu vợ, chồng, con cái, quyến thuộc, tài sản, công danh… Vì nhưng thứ đó bác không thể mang theo được, hoặc bác không “buông”, thì nó cũng phải “buông” bác mà thôi. Cho nên bác “Hãy Buông Ra!”, bởi mọi thứ đều Vô Ngã: “Không tôi và Không của tôi”. Tất cả rồi sẽ biến mất; chẳng còn gì. Bác phải nhận biết cho bằng được điều này, và sau khi biết rồi thì bác hãy ‘buông’ tầt cả. Đừng bận tâm về con cái, bây giớ chúng còn trẻ. Rồi mai này chúng cũng sẽ già cả y như bác ngày hôm nay. Không ai trên thế gian này có thể trốn thoát được định luật: sinh tru hoại diệt... Nếu bác “Buông ra” được mọi thứ thì bác mới thấy được chân lý. Vậy bác đừng lo lắng và đừng ôm giữ bất cứ điều gì thì bác sẽ thanh thản trong mọi tình huống bác ạ!
Ông già hỏi nữa: - Bẩm bạch thầy, nghe thầy dạy dễ quá, nhưng làm sao con ‘buông ra’ cho được?
- Nếu bác ‘buông ra’ không được thì bác sẽ vô cùng đau khổ. Vì không ‘buông ra’ cũng chẳng được. Bởi mọi thứ nó không thuộc về của bác, kể cả chính xác thân bác nữa. Lúc này bác hãy tập trung tâm tưởng, để cho nó được an nhiên tự tại, còn mọi việc đã có người khác lo. Bác hãy tự nhủ lòng rằng: “Chung sự” (Tôi hết việc rồi )- Tư tưởng ham sống lâu sẽ làm bác đau khổ. Cho dù bác mong muốn thiết tha tới đâu cũng chẳng được. Muôn sự đều vô thường và luôn luôn không cố định… “Sau khi sinh ra > Nó biến hoại > Sau khi sinh ra > Nó diệt đi !”. Đức Phật cũng thế, bác và cả bàn dân thiên hạ cũng đều như thế. Vậy mà bác muốn xác thân bác còn mãi sao được?
Bác hãy nhìn vào hơi thở thì biết. Nó đi vô rồi lại đi ra, bản chất của nó là vậy. Bác chẳng thể ngăn cản sự đi ra và đi vô của nó được. Bác thử nghĩ coi: “Có thể nào bác thở ra mà không thở vào được chăng?”. Tức là hơi thở nó đi vào, rồi nó lại đi ra. Khi nó ra rồi thì nó lại phải đi vào. Tự nhiên là như vậy, không cách chi làm khác được. Y chang sự quá trình bác sinh ra > rồi già nua > rồi bệnh tật > rồi chết đi! Đó là điều hoàn toàn tự nhiên và bình thường…
Nếu bác không sinh ra, thì lấy gì bây giờ bác bị đau bệnh! Và lấy gì để mai mốt bác chết! Bác có hiểu điều đó không ???
- Kính bạch thày, con ngộ được những gì thầy vừa dạy, nhưng con vẫn lo sợ quá chừng!
Thầy cầm ly nước uống nhấp giọng, đoạn thày nói thêm:
- Bác nên hiểu rằng: Vạn sự ở đời là như vậy, khi bác nhận thức được đúng đắn thì bác đừng do dự: “Hãy buông ra tất cả, hãy dẹp bỏ tất cả”. Dù bác không buông nó ra thì mọi thứ nó cũng bắt đầu buông bác ra đó. Này nhé! Như những bộ phận trong cơ thể của bác nó cũng đang muốn rời xa bác đấy. Vì những bộ phận ấy nó đã sống đủ thời hạn với bác rồi, nên nó sắp ra đi đó. Bản chất của nó là: “Đã đến, thì phải ra đi”. Bởi thế gian là không có sự bình thường hay mãi mãi, dù bất cứ ở đâu, bất cứ thời nào, bất cứ thành phần giai cấp nào; người giầu có, kẻ nghèo khó, người lớn cũng như trẻ nhỏ, người có học cũng như người thất học…v.v. Cũng không thể có sự bình thường được. Ai ai cũng phải xoay vần theo luật “Vô Thường” chi phối. Quán triệt được điều đó, bác sẽ chả còn quyến luyến bất cứ sự gì. Bác hãy ‘Buông ra” chứ không còn nắm giữ được nữa, ví có giữ cũng chẳng đặng. Bác buông ra, thì tâm bác sẽ thảnh thơi; không buồn mà cũng chẳng vui, không khiếp sợ và cũng chẳng liều lĩnh. Lúc bấy giờ lòng bác sẽ an ổn với trí tuệ hiểu biết: “Vạn vật không bao giờ có thể thường còn mãi mãi được”.
“ĐẶC TÍNH PHẢI ĐỔI THAY CỦA VẠN VẬT, KHÔNG BAO GIỜ THAY ĐỔI”.
Nếu bác có nhiều thứ, bác sẽ phải bỏ lại nhiều thứ. Nếu bác có ít thứ, bác sẽ bỏ lại ít thứ; giầu có là giầu có, nổi danh là nổi danh, sống lâu là sồng lâu… chẳng có gì khác biệt, mọi sự cũng thế thôi! Vậy bác hãy buông nó ra, buông cho đến khi nào tâm trí bác an lạc! Mọi sự bác không còn cảm thấy khổ đau hay sung sướng. Mọi- thứ bác không còn thấy là của bác nữa; Sung sướng và khổ đau cũng đểu Hoại, Diệt và Mất tiêu như nhau… Duy chỉ có một thứ là còn và còn vĩnh viễn là của bác. Đó là “Phật tánh” là vĩnh cửu của bác mà thôi.
- Kính bạch thầy, con đã ngộ!!!
- Vậy sao! Bác giải thích xem nào ?
- Thưa thầy, chỉ có định luật: “Vô Thường” là bất biến, là vĩnh cửu, là thường còn. Ngoài ra, tất cả các Pháp; muôn vàn vạn sự ở đời này đều luôn luôn biến đổi không bao giờ ngừng. Chẳng hạn như:
*THÂN VÔ THƯỜNG: Nay khỏe mạnh, mai ốm đau. Nay đang sống, mai đã chết…
*TÂM VÔ THƯỜNG: Nay đang mến thương nhau, mai chuyển sang hận thù ân oán nhau…
*TÀI SẢN VÔ THƯỜNG: Của cải nay còn, mai hết. Tức là tiện nghi vật chất không thể tồn tại mãi được… Vật thể này biến đổi chất liệu thành ra vật thể khác. Sự vật không bao giờ cố định cả.
Thầy cười hoan hỷ, đoạn thầy hỏi:
- Đúng, bác hiểu khá đấy, như vậy bác sẽ làm gì khi bác hiểu như vậy?
- Kính bạch thầy, con sẽ buông ra tất cả mà không bám víu vào bất cứ điềi gì trên thế gian này. Để mọi sự chảy suôi như dòng nước. Tính của nước luôn chảy xuống chỗ chũng (thủy lưu tại hạ), dù chỗ đó là đất hay cát, hoặc ruộng vườn. Bản chất của nước là như vậy, con cũng phải giữ tâm như vậy. Tại sao? Bẩm thưa thầy, bởi nước luôn chảy một cách tự nhiên xuống chỗ thấp mà không có cách nào cho nó chảy một cách tự nhiên lên trên cao được. Đó là định luật của càn khôn vũ trụ mà thầy vừa chỉ dậy cho con.
- Vâng! Bác hiểu được như thế, tức là bác đã thắp sáng ngọn đuốc trí tuệ của bác rồi đấy. Bây giờ chỉ còn một điều là bác đưa vào thực hành những gì bác vừa chứng ngộ là đạt quả Phật rồi đó.
Ông già ngạc nhiên thưa:
- Kính thưa thầy, con ngỡ là thành Phật khó lắm chứ! Đâu đơn giản như thầy vừa nói ? -
- Phật đã có sẵn ngay trong bác rồi. Nguời đời thường mang ông Phật thật, đi tìm kiếm ông Phật ơ ngoài, ở chốn xa xôi không sao thấy được, để cầu xin van vái… Trong lúc ông Phật ở ngay trong mình thí lại bỏ quên.
- Bạch thầy, con vốn ngu tối xin thầy khai thị cho con được rõ ràng hơn, chứ thầy nói như thế làm sao con hiểu được.
- Có khó gì đâu: “Phật Tức Tâm”. Mọi người trong chúng ta đã có sẵn một ông Phật ở trong ta rồi. Nhưng vì u mê tăm tối, nên tham lam: Sắc, Tài, Danh một cách vô độ mà không hiểu rằng những thứ đó do nhân duyên giả hợp tạm có. Hợp rồi tan, sinh rồi diệt! ngay như xác thân bác cũng tạm có đó. Rồi trở thành không đó có bao lâu! Tựa hồ như bóng phù du, như ào ảnh, như khói sương… Nhưng vì si mê chạy theo níu kéo nó. Nên thành chúng sinh mà thôi. Bây giờ bác đã giác ngộ và bác buông ra những thứ mà trước đây bác bám víu vì ngỡ là thật… Vậy là bác đã thành Phật rồi. Bởi Phật và Chúng sinh chỉ khác nhau có một bước:
MÊ LÀ CHÚNG SINH, GIÁC NGỘ LÀ PHẬT
Phật và chúng sinh, chỉ khác nhau có vậy. Ví dụ: Ông bà thân sinh ra bác, cho bác ăn học tới nơi tới chốn; là con người trí thức đàng hoàng... Nhưng vì u mê! Bác ham chơi, đàn đúm với chúng bạn, sa đà say sưa trác táng, hưởng thụ thú vui vật chất, dẫn đến sa đọa hư hỏng. Khi ấy, bác là kẻ tồi tệ xấu xa… Nay gặp duyên may bác giác ngộ. Thấy được lẽ thật. Bác bỏ con đường hư thân mất nết, trở lại con người thật của mình… Với bằng cấp và kiến thức có sẵn của mình. Bác tận tụy làm ăn, liêm chính, giữ uy tín đạo đức… Là bác trở thành người cao sang, quí phái… Như vậy, một con người của bác có hai giai đọan:
a) Giai đoạn 1: Bác là kẻ xấu xa, cho dù bác có bằng cấp là người học thức.
b) Giai đoạn 2: Bác là người cao quí. Do bác giác ngộ được chân lý đạo Pháp…
Tức là trước thì bác kà kẻ xấu xa do u mê! Sau bác thành người cao quí do bác giác ngộ. Nghĩa là xấu xa hay cao quí chỉ khác nhau có u mê hay giác ngộ mà thôi. Và Phật hay chúng sanh cũng chỉ khác nhau có thế…
Đoạn thầy đọc bài kệ
Chiều nay lộng gió thu về
Lá vàng tơi tả tràn trề khắp nơi.
Đời người như hạt sương rơi .
Lung linh một thoáng mặt trời chiếu tan .
Thân em nhưđóa hoa lan
Ngươì đời yêu thích muôn vàn đắm say
Nhưng rồi chẳng được bao ngày
Cánh hoa tàn úa đổi thay hoàn toàn.


Mái tóc người quả phụ miền Tây
(bài do bạnThiệu Vũ giới thiệu)
Thiếu Tá Đặng Bình Minh oan thác năm 1980 tại K1, trại Tân Lập, tỉnh Vĩnh Phú. Chị Minh trong Nam ra thăm mới hay anh đã chết. Chị làm lễ thọ tang và khi ra về chị cắt mái tóc treo trên mộ bia của chồng.
Bài thơ viết thay lời người quả phụ và câu chuyện bắt đầu từ ngày 30-04-1975)
**************************
Đất bằng dậy sóng từng cơn,
Thành tan tác đổ, cát cuồn cuộn bay.
Tháng Tư đen tối những ngày,
Cao Nguyên ngõ tận, miền Tây lối cùng.
Trường Sơn oán chất hận chồng,
Thất Sơn chết đứng, Chín Dòng buông trôi.
Mưa sa góc núi biên trời,
Suối nguồn đổ lệ khóc người chinh phu.
Non sông khóa kín ngục tù,
Một trang sử đỏ viết từ hôm nay.


Ngày anh viễn xứ lưu đày,
Dặm kia bước lẻ, trăng này soi chung.
Ngày em thiếu phụ xa chồng,
Sớm hôm buộc bóng bên dòng Hậu Giang.
Đêm buồn mơ ánh trăng sương,
Tưởng khi mây phủ dặm trường non cao.
Ngày quên hoa nhạt sắc đào,
Thiết tha con nhện ôm sầu ru con.
Năm năm ước hẹn chưa tròn,
Tóc sầu trăm mối, lòng son một bề.
Lối xưa một bước cận kề,
Bây giờ để gió thu về trêu ai.
Nghe chim gọi nhớ đêm ngày,
Em tìm ra Bắc tháng dài dặm khơi(1).
Núi rừng Vĩnh Phú xa xôi,
Đường đi thăm thẳm, nước trôi ngỡ ngàng.
Đêm nằm bến Ngọc trông sang,
Ngàn lau bãi gió, cát vàng dặm trăng.
Nửa khuya chợt thấy mơ màng,
Bông lau hóa hiện tóc chàng bạc phơ.
Qua đêm lần đến dốc Mơ(2),
Hỏi người, người chỉ Đồi Mua phía rừng.
Anh nằm mộng gió mơ sương,
Lá khô đắp mặt, cỏ vàng phủ thân.
Ngục tù chung cả dương gian,
Xót xa cho lắm cũng ngần ấy thôi.


Cành dương, bóng liễu, mây trời,
Nương tìm bóng mát xin người ngủ yên.
Ngàn năm giấc ngủ hồn nhiên,
Xác thân cũng nhẹ, ưu phiền cũng không.
Xin câu từ giã cuối cùng,
Mong anh siêu thoát, bạn cùng cỏ cây...
Hồn anh nương ngọn cỏ may,
Bông nghiêng chiều gió thêu đầy áo em!
Trông xa ngàn dặm phương Nam,
Lỡ làng đôi ngã, thương tâm một đời.
Tóc em xin gởi lại người,
Buộc lên bia mộ giữa trời heo may.
Trăng ngàn gió núi hồn say,
Mái nghiêng triền dốc cho dài bóng đêm.
Trời sương thì kết thay rèm,
Gió lay mặc gió, sao chìm mặc sao.
Cho anh tròn giấc chiêm bao,
Dưới trăng hồi tưởng buổi nào sánh vai.

Mái xưa thềm cũ chốn nầy,
Một mình bóng lẫn hồn say mơ màng.
Tơ tình nhện buộc dở dang,
Nào hay mối đứt nửa chừng nhện sa!
Võ vàng xác liễu hồn hoa,
Sớm vương lệ nhớ, chiều sa sắc buồn.
Biết bao gió thảm mưa hờn,
Tóc em trên mộ có còn cũng xanh.
Gương xưa tìm lại bóng mình,
Còn đây mái tóc trót đành đẫm sương.
Cỏ may xưa bám dọc đường,
Về đây cũng mọc cuối tường hoang vu...
Non sông chưa phá ngục tù,
Xích xiềng còn buộc, hận thù vẫn đeo.
Bãi xa, nước cạn sông triều,
Lòng nghe ruột thắt chín chiều Cửu Long.
Non cao tóc trắng mây bồng,
Sầu như đá chất nặng lòng Thất Sơn.


1980
K1, Tân Lập, Vĩnh Phú
Thi phẩm Hoa Xương Rồng
Trần Minh Hải

(1) Từ năm 1980 trở về sau, thân nhân mới được thăm nuôi tù. Trước đó, tất cả các trại giam tù binh đều được giữ bí mật.
(2) Dốc Mơ: Ngọn dốc khá cao, khi qua dốc, đi khoảng 50m nữa thì tới văn phòng trại.



Tập thiền giản dị
Lê Tấn Tài (do bạn BaTran giới thiệu)
Sống ở đời chẳng ai muốn đau khổ và ai cũng muốn hạnh phúc . Trong cuộc nhân sinh , người ta tìm đủ cách để ngăn ngừa đau khổ hoặc làm vơi đi sự đau khổ , nhưng mục đích chính yếu của người đời vẫn đi tìm hạnh phúc bằng các phương tiện vật chất , không ai nghĩ rằng hạnh phúc là do sự suy nghĩ của chính mình , nói một cách khác hạnh phúc là do tinh thần chứ không phải do thoả mãn các nhu cầu vật chất .

Tiến bộ khoa học đã giúp nhiều cho con người trong việc nâng cao đời sống và làm giảm bớt những đau khổ , nhưng những tiến bộ đó rõ ràng là không giãm thiểu được những cái khổ của tuổi già, bệnh tật, nghèo đói , hận thù ... Như vậy chỉ có sự rèn luyện tinh thần thì mới làm cho con người vượt thóat được những đau khổ nầy.
Một trong những phương cách hữu hiệu để tâm hồn được bình an chính là thực tập thiền . Thiền có công năng giúp thân tâm an lạc , thấy được thực tại của hoàn cảnh và bản thân mình . Chính nhờ cái thấy nầy mà chúng ta thoát khỏi những ràng buộc và những bất an ở trong chúng ta . Một cách đơn giản chúng ta có thể rèn luyện thân thể bằng nhiều cách : điền kinh, bơi lội, thể dục... để thân thể được khoẻ mạnh nhưng chúng ta có làm gì để tập luyện tinh thần chưa? Đầu óc chúng ta luôn luôn suy nghĩ cả ngày lẫn đêm , không bao giờ được ngơi nghỉ, chúng ta không quan tâm chăm sóc đến nó . Đó là điều thiếu sót lớn . Tập thiền có thể là phương pháp tốt nhất để chúng ta tập luyện tinh thần .
Nhắc đến Thiền chúng ta đều nghĩ rằng việc tập thiền chỉ dành cho người dư ăn , dư mặc, người già nua, người rỗi rảnh và phải có một không gian và thời gian thích hợp cho việc tập thiền . Quan niệm nầy hoàn tòan không đúng . Thiền có thể tập ở mọi nơi, mọi lúc , không đòi hỏi bất cứ một điều kiện gì ngoài cái ý muốn tập thiền của chính chúng ta. Lâu nay chúng ta nghĩ đến thiền là phải tọa thiền , nhưng thiền còn có nhiều phương pháp khác nhau : thở thiền , đi thiền , nằm thiền , làm việc thiền , nghỉ thiền... Tập thiền không cần những lý thuyết cao siêu hoặc thực hành khó khăn mà chỉ cần những phương pháp luyện tập giản dị để di dưỡng tinh thần và điều hòa thân xác . Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã viết: "Thiền là đem tâm trở về với thân, đem tâm trở về với tâm, để giúp ta thiết lập được thân và tâm trong giây phút hiện tại... Không phải chỉ trong tư thế ngồi thiền ta mới làm được chuyện này. Khi ta giặt áo, tưới rau, lái xe, rửa bát, đi cầu... ta cũng có thể đặt mình trong trạng thái thân tâm nhất như ấy".
1/Hơi thở
Chú ý đến hơi thở vào và thở ra là ta đã hồi phục được con người toàn vẹn . Thông thường tâm ta như con vượn , nhảy nhót lung tung , suy nghĩ miên man đủ mọi thứ trên đời. Chúng ta hối tiếc việc làm đã qua , lo lắng những việc sắp tới. Sống mà không biết mình đang sống , đang làm gì , không thở được không khí trong lành , không nếm được hương vị của thức ăn . Thân ở đây mà tâm đã mất đi rồi. Khi đầu óc căng thẳng mệt mỏi , chúng ta hãy tập thở như sau :

-Thở vào nhè nhẹ và ý thức đây là hơi thở vào; thở ra, biết rằng đây là hơi thở ra .
-Thở vào nhè nhẹ, theo dõi hơi thở vào từ đầu đến cuối; thở ra nhè nhẹ, theo dõi hơi thở ra từ đầu đến cuối .
-Thở vào, ý thức toàn thân; thở ra, buông thả toàn thân, ý thức rằng mình đang trút bỏ mệt mỏi, căng thẳng .

Khi tập, đối tượng của ý thức bây giờ chỉ là hơi thở, không để cho tâm ý gián đoạn, buông bỏ hết mọi suy tư. Chúng ta không nhất thiết phải cố ý hít vào hoặc thở ra những hơi dài. Chúng ta chỉ ý thức hơi thở thực sự của chính chúng ta mà thôi. Đây là phép nhận diện hơi thở. Ta cứ thở tự nhiên, bất cứ trong tư thế nào của thân thể, và chỉ cần để hết tâm ý vào hơi thở. Thở như thế chỉ trong vài chục giây là thân tâm ta trở về lại với nhau và ta thực sự có mặt trong giây phút hiện tại. Tiếp tục thở như thế, ta sẽ thấy hơi thở tự nhiên trở nên êm dịu, sâu lắng và điều hòa. Thân cũng như tâm sẽ có cảm giác dễ chịu, an lạc.
2/Đi bộ
Đi bộ là phép tập thiền rất đơn giản và dễ chịu. Chúng ta phối hợp hơi thở với bước chân Khi thở vào, chúng ta có thể bước hai hoặc ba bước, tùy theo nhu yếu của hai lá phổi ta. Thở ra cũng như thế. Chú tâm vào lòng bàn chân, đi từng bước vững chãi, thực sự tiếp xúc với mặt đất và đi thật tự nhiên . Chúng ta có thể đi thiền nhiều lần trong một ngày. Khi di chuyển đi đâu , chúng ta cũng có thể tập đi thiền được . Thiền đi giúp chúng sống từng giây phút thực tại . Khi đi, chúng ta cần giữ im lặng. Nếu cần nói gì, thì hãy dừng chân. Khi vô sự , đi thiền sau vài mươi phút chúng ta sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và an vui hơn , rất cần thiết để chúng ta đạt tới sự vững chãi và thảnh thơi.
3/ Làm việc
Trong khi làm việc chúng ta cũng có thể tập thiền . Khi rửa xe, bỗ củi, lau nhà ... chúng ta trở về với hơi thở và ý thức những gì đang làm. Làm trong sự nhẹ nhàng, không cần vội vã để cho xong việc. Thiền trong khi làm việc giúp chúng ta trỡ về với đời sống hàng ngày. Khi chúng ta dạy học, nấu cơm , tập thể dục , hoặc ngồi làm việc trước máy vi tính... chúng ta có thể sử dụng hơi thở để làm lắng dịu và lấy lại tươi mát cho thân tâm . Chốc chốc dừng lại để thở , nở nụ cười trên môi , buông xã hết mọi căng thẳng trong thân tâm trỡ về trạng thái bình an và tĩnh lặng. Lúc đó, công việc mà chúng ta đang làm sẽ trở nên nhẹ nhàng và thích thú hơn . Tránh làm việc nầy mà nghĩ sang việc khác . Khi ăn chỉ biết thưởng thức món ăn , khi tập thể dục chỉ nghĩ đến việc co giản bắp thịt , không nên vừa ăn hoặc đi bộ trên máy lại vừa đọc sách báo...
4/ Nghỉ ngơi
Ngày nghỉ là để nghỉ không đi đâu hết , không làm gì hết , không suy nghĩ gì hết...Ngày nghỉ không có thời khóa biểu và tranh thủ từng giây phút như ngày thường , lòng thanh thản , nhẹ nhàng . Thích làm gì thì làm: nằm võng , cắm hoa , nhâm nhi ly trà , ngồi chơi trên bãi cỏ ngắm mây trôi, nghe gió thổi... Đừng sử dụng ngày nghỉ để xuống phố , chơi thể thao... Ngày nghỉ nầy là để chúng ta lấy lại sự thăng bằng và di dưỡng tinh thần sau những ngày làm việc mệt nhọc ...
5/ Thư giản
Sự căng thẳng của thần kinh và bắp thịt làm cho chúng ta bực bội , cau có , thân và tâm mất thăng bằng , dần dà sẽ đưa đến bệnh tật . Thực tập thiền trong tư thế nằm giúp ta đem lại sự tươi mát và niềm vui . Một con thú khi bị thương và đau bệnh biết tìm một nơi vắng nằm xuống trong nhiều ngày để cơ thể tự phục hồi vết thương . Vì vậy chúng ta cần tự bão vệ mình bằng cách tập thiền nằm . Thân và tâm tự nó có khả năng trị liệu và chữa lành các vết thương , nếu chúng ta để cơ thể nghỉ ngơi, đừng lo lắng, đừng phiền não, thì sự bình phục sẽ xảy ra dễ dàng hơn. Cách thực tập thiền nằm giản dị nhất là nằm thẳng, không gối đầu, hai tay để cách xa hai bên suờn, hai bàn tay để ngửa , hai chân dang ra . Càm hơi ngước lên trên để lưng nằm sát giường . Miệng hơi mở ra . Nhắm mắt . Hít thở thật chậm, thật sâu, mỗi một lần thở ra, thì đếm. Đến lần thứ 10 thì bắt đầu đi vào giai đoạn phân thân, tức là tưởng tượng chia "mình" thành hai nguời . Hảy tưởng tượng mình đang nằm nổi trên mặt đất , thư giản hoàn toàn , khỏe khoắn , an bình và tưởng chừng như có luồng năng lượng đang chảy vào thân thể của mình . Rồi trở về trạng thái cảm giác bình thường ( cảm giác từ ngón chân lên đến đỉnh đầu ) trước khi mở mắt ra , chúng ta ý thức về những bắp thịt trên mặt, sau cổ, trên vai, trong chân tay đã giãn ra và mềm nhũng. Phương pháp thiền nầy chỉ có mục đích để làm thư giản sự căng thẳng của tâm lý và sinh lý mà thôi.
6/ Ý thức
Trong Phật Giáo , cách luyện tập nầy gọi là chánh niệm , có nghĩa là tâm không bị động do tác động ở bên ngoài . Chữ niệm không có nghĩa là nhớ tưởng quá khứ, nhất là nghĩ tới quá khứ để đánh mất mình trong đó. Chúng ta có thể định nghĩa chánh niệm là năng lượng có khả năng nhận diện được bất cứ những gì đang xảy ra bây giờ và ở đây. Chánh niệm là tự làm chủ , là sự ý thức, sự có mặt của tâm ý một cách trọn vẹn, tự chủ và sáng tỏ ngay trong mỗi giây phút của hiện tại . Chánh niệm có khả năng giúp cho ta ý thức được những gì đang có mặt, đang xảy ra trong ta và quanh ta . Chúng ta có thể tiếp xúc được với những mầu nhiệm của sự sống, có khả năng nuôi dưỡng và trị liệu ta. Chúng ta cũng nhận diện được và chuyển hóa những khổ đau . Chúng ta thực tập chánh niệm khi thở, khi đi, khi đứng, khi nằm, khi ngồi và khi làm việc. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm mỗi giây phút trong đời sống hàng ngày, không chỉ trong tư thế ngồi thiền, mà khi nấu cơm, giặt áo, lái xe, rửa bát, đi cầu, .v.v. chúng ta cũng có thể đặt mình trong trạng thái thân tâm nhất như.
7/ Cảm xúc
Mỗi khi giận hay buồn, chúng ta phải biết trở về hơi thở chánh niệm và khởi sự tập thiền để chăm sóc thân tâm. Chúng ta phải ý thức về nỗi đau của chúng ta , không nên đè nén cơn giận hoặc buồn phiền mà cho phép chúng hiện diện để quan sát chúng xảy ra như thế nào . Chúng ta ôm niềm đau ấy như ôm một em bé với tất cả lòng ưu ái . Thực tập thở và đi trong chánh niệm, rồi nhìn sâu vào bản chất của cảm xúc ( giận , buồn...), nghĩa là tìm hiểu những nguyên do xa gần đã làm nó phát khởi, không nói hay không hành động bất cứ một điều gì để phản ứng lại khi nỗi buồn hay cơn giận còn đó, bởi vì làm như thế chúng ta sẽ tạo đổ vỡ trong chính chúng ta và người khác. Phản ứng lại theo các cảm xúc không phải là giải pháp, dù sự phản ứng ấy chỉ là những lời nói . Khuynh hướng muốn làm cho người khác đau khổ để cho mình bớt khổ là khuynh hướng bạo động , chúng ta phải thấy được điều này trong khi thực tập hơi thở và bước chân đi
8/Sám hối
Sám hối là nhìn lại thực trạng của mình và mối liên hệ giữa mình với người xung quanh để hóa giải các buồn giận , các sự hiểu lầm ... Mỗi tuần nên tự xét lại một lần các mối liên hệ với những người có quan hệ với chúng ta như cha, mẹ , anh , em , vợ chồng , con cái , bạn bè ... Chúng ta phải xét nét và phân tích tỉ mỉ với sự thành khẩn và ý chí chuyển đổi tình trạng giữa chúng ta với người khác nếu có những vấn đề xung khắc . Trong thời gian sám hối nầy chúng ta phải thực tập theo dõi hơi thở và sự lắng nghe , cần phải sử dụng lời nói dịu dàng , trầm tỉnh , không lên án hay trách móc . Nhìn vào những điểm tích cực và dễ thương của người khác , đồng thời nhìn vào sự thiếu sót của chính chúng ta . Phân tách cảm xúc của chúng ta mà chúng ta nghĩ rằng nó xuất phát từ một cử chỉ hay một lời nói của người khác . Cuối cùng là phải lắng nghe với tâm từ về những lời nói của người khác để ghi nhận những cảm xúc của người đó và nhìn kỹ lại những gì đã xảy ra. An bình của chúng ta tuỳ thuộc vào các sự sám hối nầy.

Trong bài nầy tác giả không đề cập đến những pháp thiền cao như tọa thiền , đòi hỏi hành giả phải khổ luyện công phu mà chỉ nêu lên một vài phương pháp tập thiền giản dị mà mọi người đều có thể thực hành được . Thiền là giữ tâm tỉnh táo, linh động để tập trung nhìn sự vật hiện hữu rõ ràng như nó là, phát triễn lòng nhân ái, biết mình là ai, ở đâu và đang làm gì . Trong bất cứ hoàn cảnh nào chúng ta đều phải ý thức một cách rõ ràng các hành động của chúng ta. Trong việc làm , chúng ta cũng chỉ chú tâm vào việc mà chúng ta đang làm như ăn thì chỉ biết ăn không nghĩ đến thị trường chứng khoán trồi sụt , nghe nhạc thì không càm ràm con cái , lái xe thì phải chăm chú lái không bực dọc vì một vết trầy của một chiếc xe nào đó mới vừa chạm phải ...Trong cảm xúc chúng ta phải biết tiết chế các các cảm xúc mạnh bằng cách xem các cảm xúc đó (giận hờn , thù ghét , đau khổ ....) như là một đối tượng để quan sát . Thực hiện đúng các điều trên là chúng ta đã thực hành được thiền và chúng ta sẽ được thảnh thơi , an lạc .
Thực phẩm giảm đau đầu gối

Mai Duyên ( bài do bạn BaTran giới thiệu)
Do mắc bệnh viêm khớp xương mãn tính, nhiều người bị đau và đơ cứng ở đầu gối. Các phương pháp điều trị thường gồm năng tập thể dục, giảm cân thừa, tiêm steroid hoặc thậm chí phẫu thuật.
Các chuyên gia cũng cho biết, bạn có thể cải thiện chứng đau khớp gối qua 3 loại thực phẩm sau:
Đậu nành. Những người bị đau đầu gối cho biết họ cảm thấy dễ chịu và ít dùng thuốc giảm đau hơn sau khi bổ sung protein từ đậu nành mỗi ngày trong suốt 3 tháng, tạp chí Reader’s Digest dẫn kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Oklahoma.
Đó là do đậu nành giầu isoflavone, một loại hormone có đặc tính chống viêm sưng. Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Bahram H.Arjmandi, cho biết các tình nguyện viên đã bổ sung 40g protein từ đậu nành mỗi ngày.
clip_image005

Trái cây. Một cuộc nghiên cứu ở 293 người Úc cho kết quả, ăn nhiều trái cây giúp giảm nguy cơ bị thương tổn ở tủy xương, vốn là dấu hiệu cho thấy bệnh viêm khớp xương đầu gối cũng như chứng đau nhức trở nặng. Nhiều loại hoa quả cung cấp nhiều vitamin C được xem tốt cho người bị đau khớp đầu gối. Đó là quả kiwi, cam, xoài, bưởi và đu đủ. Các chuyên gia cho rằng, chính vitamin C trong các loại hoa quả này có tác dụng bảo vệ khớp gối.
Cá. Theo nhiều cuộc khảo sát, cá và dầu cá giúp giảm đau, đơ cứng viêm khớp xương cổ tay, bàn tay, đầu gối, bàn chân. Và mới đây, một cuộc nghiên cứu khẳng định, acid béo omega-3 trong cá có thể ngăn chặn không chỉ các loại hóa chất gây viêm sưng ở bệnh nhân viêm khớp xương mãn tính mà còn loại bỏ protein được cho là bào mòn sụn. Chuyên gia dinh dưỡng Artemis P.Simopoulos khuyên nên ăn  hai khẩu phần cá chứa nhiều dầu (như cá hồi, cá thu) hằng tuần hoặc uống một viên dầu cá chứa 1g a-xít béo omega-3 mỗi ngày,

Chữa bệnh bằng mật ong và quế

(bài do bạn ĐỗTrần giới thiệu)
Trong bài đăng trên tạp chí “Tin tức thế giới hàng tuần” (Weekly World News) ngày 17/ 01/ 1995 xuất bản tại Canada, có liệt kê một số các chứng bệnh được chữa khỏi (cured) do hỗn hợp mật ong và bột quế, đã được các nhà khoa học Phương Tây nghiên cứu kỹ lưỡng và phổ biến ra công chúng. Theo họ thì mật ong đã được khắp thế giới biết và được xử dụng như là một loại dược chất sinh học (Vital medicine) từ nhiều thế kỷ trước. Ngày nay, qua khảo sát và nghiên cứu kiểm chứng, các khoa học gia đã nhận thấy và chấp nhận mật ong là một loại dược chất chữa được nhiều chứng bệnh.
Điểm đặc biệt là mật ong không có phản ứng phụ đối với bất cứ căn bệnh nào. Người ta cho biết, dù mật ong có vị ngọt, nhưng nếu dùng với liều lượng vừa phải như là một loại dược chất, nó cũng sẽ không gây ảnh hưởng nguy hại cho người tiểu đường.
clip_image007clip_image009

Liều lượng và cách xử dụng được hưởng dẫn như sau:
1. Đau khớp xương

a) 1 phần mật ong, 2 phần nước ấm, 1 muỗng café bột quế. Trộn lại thành 1 hỗn hợp sền sệt rồi đắp lên chỗ đau nhức và thoa chầm chậm, nhè nhẹ. Cơn đau sẽ giảm nhẹ sau vài phút.
b) Người ta cũng có thể pha 2 muỗng café mật ong 1 muỗng café bột quế trong 1 ly nước nóng, uống đều đặn hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối có thể giúp cho những người bị đau khớp xương kinh niên thoát khỏi các cơn đau.
Trong một công cuộc nghiên cứu tại Đại Học Copenhagen, các BS đã cho các bệnh nhân bị đau nhức uống một hỗn hợp gồm 1 muỗng mật ong và 1/2 muỗng café bột quế vào bữa điểm tâm. Sau một tuần lễ, kết quả là trong 200 người được điều trị thì 73 người đã hoàn toàn hết đau, và sau một tháng họ đều khỏi hầu hết các bệnh
2. Cao mỡ trong máu (High cholesterol)
2 muỗng súp mật ong, 3 muỗng café bột quế, 16 ounce nước trà. Quậy đều để cho người bị cao mỡ trong máu uống Sau 2 giờ, đo lượng cholesterol trong máu người ta thấy giảm xuống 10%.
Cũng theo tài liệu của tạp chí Weekly World News thì nếu người bị cao cholesterol dùng mật ong nguyên chất với thực phẩm hàng ngày có thể giảm lượng cholesterol đáng kể.
Đối với người bị đau khớp xương kinh niên, nếu uống theo công thức trên, 3 lần trong 1 ngày thì ngoài giảm bớt đau nhức khớp xương ra còn giảm được cholesterol trong máu nữa.
3. Bệnh tim mạch (Heart diseases)
Trộn mật ong và bột quế sền sệt rồi quết lên bánh mì thay cho mứt trái cây (Jelly Jam) dùng cho bữa điểm tâm mỗi sáng. Nếu ăn đều đặn như thế có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu, Điều nầy giúp cho các bệnh nhân bị bệnh tim mạch tránh được cơn đau tim (heart attack).
Nếu những ai đã từng bị lên cơn đau tìm rồi thì có thể tránh b ị tái phát nếu tiếp tục ăn điểm tâm như nói trên.
4. Tăng cường hệ thống miễn nhiễm (Immune system)
Nếu dùng mật ong và bột quế hàng ngày sẽ giúp cho hệ thống miễn nhiễm được tăng mạnh thêm và giúp bảo vệ cơ thể chống vi trùng và siêu vi khuẩn tấn công
.
Xử dụng mật ong đều đặn sẽ giúp cho bạch huyết cầu tăng thêm khả năng chống lại sự xâm nhập của vi trùng và siêu vi khuẩn mang theo mầm bệnh.
5. Nhiễm trùng bàng quang (Bladder infection)

Lấy 2 muỗng canh bột quế, 1 muỗng café mật ong, 1 ly nước ấm. Quậy đều rồi uống sẽ tiêu điệt được các mầm bệnh trong bàng quang.
6. Nhức răng (Toothache)
Dùng 5 muỗng café mật ong, 1 muỗng café bột quế trộn lại với nhau thành hợp chất sền sệt rồi đắp lên chỗ răng đau. Làm như vậy 3 lần trong 1 ngày cho đến khi răng hết đau
7. Cúm (Influenza).
Một khoa học gia tại Tây Ban Nha (Spain) đã chứng minh rằng, trong mật ong có chứa một chất thiên nhiên có khả năng tiêu diệt được các mầm siêu vi của bệnh cảm cúm giúp cho người ta khỏi bị cúm (Flu).
8. Cảm lạnh (Colds)
Những người bị cảm lạnh hay cảm nặng có thể dùng: 1 muỗng canh mật ong hâm ấm lên và 1/4 muỗng café bột quế. Dùng liên tục trong vòng 3 ngày thì có thể chữa lành được các chứng ho kinh niên,và cảm lạnh thời chảy nước mũi cũng ngưng
9. Các chứng bệnh về bao tử.
a) Bao tử khó chịu (Upset stomach): Mật ong và bột quế có thể chữa lành bệnh đau bao tử cũng như trị tận gốc bệnh bao tử.
b) Bao tử đầy hơi (Gas): Các nghiên cứu thực hiện tại Nhật Bản và Ấn Độ cho thấy mật ong và bột quế làm bao tử hết bị đầy hơi
c) Bột quế được trộn chung với 2 muỗng canh mật ong dùng trước khi tham dự 1 bữa ăn thịnh soạn nhiều thịt thà sẽ giúp cho tiêu hóa được dễ dàng.

10. Mệt mỏi (Fatigue)
Các nghiên cứu cho thấy rằng chất ngọt trong mật ong tốt cho cơ thể con người tốt hơn là làm hại. Cho nên những người cao niên dùng mật ong và bột quế với tỉ lệ bằng nhau sẽ dẻo dai và tinh tường hơn.  BS Milton cho biết” Khi bạn cảm thấy mình bắt đầu kém sinh động thì bạn hãy dùng hằng ngày, sau khi đánh răng vào buổi sáng và vào khoảng 3 giờ chiều, một ly nước ấm trong đó pha 1/2 muỗng canh mật ong quấy đều với 1 muỗng café bột quế. Kết quả sẽ thấy trong vòng một tuần lễ.”
11. Kéo dài tuổi thọ (Longivety)
Khi uống nước trà pha mật ong và bột quế đều đặn mỗi ngày, người ta có thể làm chậm sự lão hóa, kéo dài thêm tuổi thọ. Cách pha chế như sau: 4 muỗng mật ong, 1 muỗng bột quế bỏ vào môt bình trong đó đã đổ sẵn 3 ly nước; rồi đem đun sôi lên như người ta pha nước trà.
Cách dùng: Mỗi lần uống 1/4 ly, mỗi ngày 3 hay 4 lần. Kết quả tốt da dẻ hồng hào tươi trẻ, mịn màng. Thực thế tôi quen biết 1 vị cao niên tên là Cụ Mai Phương 86 tuổi , đã áp dụng phương pháp nầy hơn 20 năm nay. Cách uống là thêm vài giọt chanh vào ly nước trước khi uống, sức khỏe rất tốt.
12. Giảm cân, chống béo mập (Weight loss)
Hàng ngày 1/2 giờ trước khi ăn điểm tâm lúc bụng đói và 1/2 giờ trước khi đi ngủ hãy uống 1 ly nước đun sôi có pha 1 muỗng mật ong và 1 muỗng café bột quế. Nếu uống như vậy đều đặn hàng ngày thì ngay cả người bị béo phì cũng giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thê. Hiệu quả thấy ngay đối với người ăn những thực phẩm có nhiều calories
13. Da bị nhiễm trùng (Skin infection)
Khi da bị nấm (Ring worm) hoẵc bị nhiễm trùng thì có thể chữa trị bằng cách đắp lên vùng da bị bệnh một hỗn hợp mật ong trộn với bột quế với phân lượng bằng nhau.
14. Trị mụn mủ (Pimples)
Với công thức 3 muỗng canh mật ong và 1 muỗng café bột quế trộn lại sền sệt bôi lên các mụn trước khi đi ngủ, sáng hôm sau rửa mặt bằng nước ấm. Làm như thế trong vòng 2 tuần lễ thì sẽ trị mụn tận gốc.
15. Trị hôi miệng (Bad breath)
Để trị hôi miệng v à giữ cho hơi thở được thơm tho, người dân Nam Mỹ (South America) súc miệng vào buổi sáng với 1 ly nước nóng có pha 1 muỗng café mật ong và bột quế quậy đều. Hơi thở của họ không hôi và thơm mùi quế suốt ngày.
16. Giúp phục hồi thính giác (Hearing loss)
Uống đều đặn mỗi ngày vào sáng và tối trước khi ngủ một ly nước ấm có pha mật ong và bột quế với phân lượng bằng nhau sẽ phục hồi được thính giác nếu nghễnh ngãng.
17. Rụng tóc và hói đầu (Hair loss & Baldness)
Lấy 1 muỗng canh mật ong và 1 muỗng café bột quế trộn với dầu Olive thành một hỗn hợp rồi bôi lên đầu . Sau khoảng 15 phút đi tắm và gội đầu.

18. Vô sinh (Infertility)
- Yunami & Ayurredic đã dùng mật ong từ lâu trong Y Học để giúp cho tinh dịch của người nam được tăng thêm sức mạnh
- Người ta cũng ghi nhận người đàn ông bị bất lực, nếu uống 2 muỗng canh mật ong mỗi ngày trước khi đi ngủ thì tình trạng bất lực có thể được giải quyết tốt đẹp.
- Tại Trung Hoa , Nhật Bản và một số các nước vùng Viễn Đông, từ nhiều thế kỷ người ta vẫn khuyên các các phụ nữ không thể đậu thai dùng bột quế để giúp cho buồng trứng và tử cung cải thiện dễ thụ tinh, mang bầu.
- Các phụ nữ không thể có bầu thì có thể dùng 1 pinch bột quế hòa với 1/2 muỗng café mật ong, rồi ngậm trong miệng thường xuyên suốt ngàỵ Hai thứ nầy được trộn lẫn với nước bọt trong miệng rồi từ từ ngấm vào cơ thể đem lại thuận lợi cho người phụ nữ.
Một cặp vợ chồng tại tiểu bang Maryland, Hoa Kỳ; cưới nhau 14 năm mà không có con , Sau khi cả hai vợ chồng cùng áp dụng phương pháp trên thì chỉ vài tháng sau người vợ đã mang thai và sinh đôi được 2 đứa con khỏe mạnh bình thường.
19. Bệnh ung thư (Cancer)
Những nghiên cứu mới đây tại Nhật Bản và Úc Châu đã ghi nhận tình trạng ung thư bao tử và ung thư xương đang phát tác, đã được điều trị một cách hiệu quả bằng mật ong và quế. Các bệnh nhân đang mắc phải ung thư bao tử và xương đã uống đều hỗn hợp gồm 1 muỗng canh mật ong và 1 muỗng café bột quế trộn đều, mỗi ngày 3 lần liên tiếp trong một tháng.
(Dịch từ tài liệu của Weekly World News, Canada, 17/01/1995)



Cholesterol trong trứng tốt cho sức khỏe !
Minh Thu (bài do bạn BaTran giới thiệu)
Nếu bạn luôn thích thú với lựa chọn trứng cho bữa sáng thì bạn không có gì phải hối tiếc cả. Sau nhiều năm quan niệm nên hạn chế ăn hằng ngày, giờ đây giới nghiên cứu lại khẳng định trứng tốt cho sức khỏe nói chung.
clip_image011
Cholesterol trong trứng - mà trước đây bị cho là một nguy cơ đối với sức khỏe - hiện đã giảm đi rất nhiều so với cách đây 10 năm.
Theo các nhà nghiên cứu những lý do khiến trứng trở nên giàu dinh dưỡng hơn trong thập kỷ qua là vì các con gà ngày nay không còn ăn nhiều bột xương( chất bị cấm trong thế kỷ 19 ). Thay vào đó, gà được ăn hỗn hợp lúa mì, ngô và thực phẩm giàu protein, giúp trứng của chúng có chất lượng hơn.
Một nghiên cứu của chính phủ Mỹ cho thấy ngày nay trứng đã giảm khoảng 13% cholesterol và tăng thêm 64% vitamin D so với một thập kỷ trước đây.
Một nghiên cứu tại Anh cho thấy một quả trứng cỡ trung bình chứa khoảng 100mg cholesterol (trong khi đó khuyến cáo giới hạn là 300mg /ngày ).
Hai năm trước, các nhà nghiên cứu Canada cho biết trứng thực sự giúp giảm huyết áp. Họ nhận thấy trong quá trình tiêu hóa, trứng sẽ tạo ra các protein ức chế ACE (ACE Inhibitors) nên hoạt động như thuốc hạ huyết áp
http://www.youtube.com/watch?v=wV3auJuqvsA&feature=related
* ACE =angiotensin-converting enzyme
Nghiên cứu gần đây của trường Đại học Surrey cho thấy ăn 1-2 quả trứng vào bữa ăn sáng sẽ giúp giảm cân nhờ hàm lượng protein cao trong trứng làm cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn.
Nghiên cứu trên các tình nguyện viên ăn 2 quả trứng mỗi ngày trong 12 tuần c òn cho thấy không ai bị tăng cholesterol xấu.
( Theo Dailymail)


Dấu hiệu cảnh báo các bệnh hiểm nghèo
(bài do ban NgKBao giới thiệu)
Có những triệu chứng tưởng chừng rất mơ hồ nhưng nếu bạn không chủ quan, sớm nhận biết và được chẩn đoán đúng, nhiều khả năng giúp bạn "thoát" được những căn bệnh hiểm nghèo
1. Dấu hiệu cảnh báo ung thư
Khi ung thư vừa phát sẽ không thấy đau đớn hay có dấu hiệu nào nên các xét nghiệm tầm soát là rất quan trọng. Khi ung thư phát triển theo các loại khác nhau, các dấu hiệu cảnh báo có thể xuất hiện.
Tuy nhiên, những dấu hiệu này có thể xuất phát từ nguyên nhân khác. Nên đi gặp bác sĩ. Trong nhiều trường hợp phát hiện và điều trị ung thư càng sớm càng có nhiều cơ may chữa dứt bệnh.
clip_image013


Ung thư bàng quang:
- Tiểu ra máu. Nước tiểu có màu đỏ sậm hay mờ nhạt, lợn cợn.
- Đau buốt khi tiểu.
- Đi tiểu nhiều lần hay tiểu gấp


Ung thư vú:
- Cảm thấy có một cục u dày lên trong ngực, vùng xung quanh, dọc theo vùng xương cổ và dưới bầu vú hay vùng nách.
- Thay đổi kích cỡ hay hình dáng bầu vú.
- Chảy nước (không phải sữa) hay máu từ núm vú.
- Thay đổi màu sắc hay cảm giác ở da vú. Núm vú, hay quầng vú (vùng thâm xung quanh núm vú). Da vú bị co rút, nhăn hay có vảy.

-
Ung thư đại tràng, trực tràng:
- Thay đổi thói quen đi cầu
- Táo bón. Đi cầu nhiều lần và hay phân lỏng bất thường.
- Cảm thấy ruột luôn đầy.
- Máu nằm trong hay ngoài phân. Có thể màu đỏ sậm hay đỏ tươi.
- Phân ra hẹp hơn bình thường.
- Bao tử phình to, đầy hay co rút.
- Thường sình hơi.
- Sụt cân không lý do.
- Mệt mỏi thường xuyên.

-
Ung thư thận:
- Tiểu ra máu
- Một khối ở vùng hông
- Đau mơ hồ vùng lưng hay vùng hông
- Ho không rõ nguyên nhân trên ba tuần

-
Ung thư phổi:
- Ho kéo dài, có thể là ho vì hút thuốc trở nên nghiêm trọng hơn.
- Tức ngực. Có người bị đau lưng.
- Khàn tiếng.
- Thở đứt quãng hay khò khè.
- Viêm phổi hay viêm cuống phổi nhiều lần.
- Ho ra máu.
- Mệt mỏi, ăn không ngon, sụt cân.
- Cảm thấy vai, cánh tay, bàn tay yếu đi.

-
Ung thư buồng trứng:
Thường không có triệu chứng sớm. Khi có triệu chứng, các dấu hiệu bao gồm:
- Sưng nề hay khó chịu vùng bụng dưới
- Cảm thấy đầy bụng sau bữa ăn nhẹ. Sụt cân và chán ăn
- Đầy bụng, khó tiêu, buồn ói
- Tiêu chảy, bón hay tiểu nhiều lần
- Chảy máu từ âm đạo

Thường thì ung thư đã phát tán ở thời điểm phát hiện
Ung thư tuyến tiền liệt:
Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm thường không có triệu chứng. Nếu có các dấu hiệu này là:
- Đi tiểu nhiều lần, nhất là về đêm
- Khó tiểu, nhất là lúc bắt đầu, khó giữ lại nước tiểu hay không tiểu được
- Dòng nước tiểu yếu hay bị gián đoạn
- Đau hay cảm giác rát bỏng khi đi tiểu
- Đau khi phóng tinh
- Máu trong nước tiểu hay tinh dịch
- Đau kéo dài hay cứng vùng phía dưới lưng, hông hay bắp đùi.

-
Ung thư tinh hoàn:
-Một khối ở tinh hoàn
- Cảm giác nặng ở bìu
- Đau âm ỉ vùng bụng dưới hay ở hang
- Đột ngột có nước ở bìu
- Đau hay khó chịu một bên tinh hoàn hay bìu
- Vú to lên hay nặng

Đàn ông từ 15 tuổi trở lên nên tự khám tinh hoàn đều đặn để phát hiện khối u hay thay đổi kích thước, hình dạng tinh hoàn
Ung thư họng:
- Khàn tiếng hay thay đổi giọng nói
- Khối ở vùng cổ hay cảm giác có một cục trong họng
- Ho kéo dài
- Khó nuốt. Cảm giác nặng hay rát bỏng khi nuốt
- Thường xuyên bị khó tiêu và nóng ngực. Hay bị ói hay nghẹn.
- Đau trong ngực hay trong họng

2. Những dấu hiệu cảnh báo tiểu đường:
clip_image015

1/3 người bị tiểu đường không biết mình mắc bệnh. Nên đi gặp BS ngay nếu bạn có ít nhất một trong các dấu hiệu sau :
- Tiểu nhiều lần
- Khát quá mức
- Đói quá mức
- Sụt cân bất thường
- Mỏi mệt
- Bứt rứt
- Mờ mắt

Ở tiểu đường loại 1, các triệu chứng diễn ra nhanh chóng hơn. Với loại này, cơ thể không tạo được Insulin hay số lượng rất ít
Ở tiểu đường loại 2, các triệu chứng diễn ra chậm hơn. Cơ thể không tạo ra đủ Insulin hay tạo ra không đúng cách. Loại này thường gặp ở người trên 40 tuổi, béo phì và không tập thể dục.
Tiền tiểu đường xảy ra trước khi bị tiểu đường loại 2. Chẩn đoán và điều trị loại này giúp bạn không bị tiểu đường loại 2.
Tiểu đường có thể diễn ra âm thầm không triệu chứng. Phát hiện và điều trị sớm giúp giảm nguy cơ biến chứng
3. Những dấu hiệu cảnh báo đau tim:
- Khó chịu ở ngực. Thường diễn ra trên vài phút hay biến mất rồi bị lại, cảm giác giống như đè ép, nặng ngực hay đau.
- Khó chịu ở nửa trên thân người. Có thể đau hay khó chịu ở một hay hai tay hay ở lưng, cổ, hàm hay vùng bao tử
- Thở gấp.Thường đi kèm với khó chịu ở ngực nhưng cũng có thể xảy ra trước đó
- Các triệu chứng khác. Bao gồm vã mồ hôi lạnh, buồn ói hay đầu óc quay cuồng

Triệu chứng thường gặp nhất ở cả nam lẫn nữ là đau hay khó chịu ở ngực... Nhưng phụ nữ thường có thêm các dấu hiệu khác như thở gấp, buồn ói,ói và đau lưng hay đau hàm
Nếu có dấu hiệu cảnh báo đau tim, nên đi cấp cứu ngay
4. Những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ:
- Đột ngột bị tê hay yếu ở mặt, tay hay chân, đặc biệt ở một bên người
- Đột nhiên bị lẫn lộn, khó nói chuyện hay nói bậy bạ vô nghĩa

- Đột ngột khó nhìn ở một hay hai mắt
- Đột ngột khó đi, chóng mặt, mất thăng bằng hay không phối hợp được
- Đột ngột nhức đầu dữ dội không rõ nguyên nhân.

****************
Đây là hướng dẫn chung. Nếu bạn có nhiều nguy cơ bệnh tật, các xét nghiệm nên làm sớm hơn. Các xét nghiệm phụ trợ như tầm soát tiểu đường hay tăng nhãn áp cũng có thể cần thiết. Nên theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Mặc dù hiếm, đàn ông vẫn có thể bị ung thư vú và nếu thấy một cục trong vú nên đi gặp bác sĩ.

Trái bơ : một vài món ăn ngon

1-Trái bơ rất tốt cho sức khỏe

Trái bơ là một loại thực phẩm có thể chữa trị những biểu hiện của bệnh tim có liên quan đến mức cholesterol.
Một thời gian dài trước đây, nhiều người đã được khuyến cáo là không nên ăn bơ vì nó giàu chất béo và chứa nhiều calorie. Trong khi, theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng chất béo cao chứa trong trái bơ là chất béo không bão hòa dạng đơn thể (monounsaturated fat) rất có ích trong việc cải thiện sức khỏe. Cụ thể, khi dùng bơ thường xuyên sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sau:
Lợi ích về mặt dinh dưỡng

Các loại acid béo không bão hòa dạng đơn thể trong quả bơ giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài những loại acid béo có ích, trái bơ còn chứa hàm lượng kali cao. Bên cạnh đó, nó chứa các loại vi dưỡng chất quan trọng khác như sắt, đồng, magiê và phốt pho. Trái bơ còn có nhiều loại vitamine như vitamine A, nhóm vitamine B, acid folic, vitamine C, vitamine E và can-xi. Trái bơ còn là nguồn giàu chất xơ, ít chất đường và tinh bột, là loại thực phẩm lý tưởng cho các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
Lợi ích về sức khỏe

- Giúp điều chỉnh huyết áp: Hàm lượng cao acid folic và kali có trong trái bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp và chống đột quỵ, cũng như ngăn ngừa những vấn đề về tim và các bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn.
- Giảm cholesterol gây hại: Thành phần axít oleic và linoleic chứa trong trái bơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) và gia tăng lượng cholesterol có ích cho cơ thể.
- Trị loét bao tử: Bơ giúp làm dịu phần bề ngoài nhạy cảm, niêm mạc của bao tử và tá tràng, do vậy sẽ có tác dụng điều trị hiệu quả các vết loét.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Việc dùng bơ thường xuyên có tác dụng duy trì tình trạng khỏe khoắn và tăng cường hệ miễn dịch.
-Cải thiện khả năng thị giác: Cácchất chống oxy-hóa trong trái bơ giúp trung hoà các gốc tựdo, cải thiện thị giác vàphòng tránh các bệnh về mắt, như bệnh loạn tị, bệnh tăng nh4n áp và bệnh đục thủy tinh thể
- Giúp hơi thở thơm tho: Các thành phần trong trái bơ có tác dụng tẩy trừ các chất cặn bã đã bị phân hủy trong đường ruột.
- Ngăn ngừa sạn thận: Chất kali chứa nhiều trong trái bơ giúp làm giảm lượng can-xi bài tiết qua đường nước tiểu, nhờ thế sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh sạn thận.
- Giúp thai nhi phát triển: Thành phần acid folic trong trái bơ đóng vai trò có ích và quan trọng cho quá trình phát triển các mô mạnh khỏe của bào thai.
- Ngăn ngừa tình trạng nôn ói ở thai phụ: Vitamine B6 có trong trái bơ có thể giúp làm dịu cảm giác buồn nôn và khó chịu ở bao tử của chị em trong suốt thời gian thai nghén.
- Phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt: Chất dinh dưởng thào mộc (phytonutrient)có trong trái bơ có tác dụng ngăn ngừa quá trình phát triển của các tế bào ung thư ở tuyến tiền liệt.
- Tăng cường độ khỏe khoắn của hệ thần kinh và cơ bắp: Lượng kali chứa trong trái bơ giúp cân bằng các chất điện phân, giúp các cơ bắp hoạt động hiệu quả, đồng thời còn giúp tăng cường năng lượng cho hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
- Ngăn ngừa bệnh vẩy nến Theo các chuyên gia , chất dầu chứa trong trái bơ rất có ích trong việc điều trị các chứng bênh vể da như bệnh vảy nến và chúng khô da
Theo Phụ nữ
2- Trái bơ trong việc ăn uống

2.1 Sinh tố bơ 

Ngoài việc tr ái bơ không thôi chúng ta còn cho thêm vài loại trái cây và hương vị khác để món sinh tố bơ thêm hấp dẫn
Nguyên liệu:
1 quả bơ chín mềm
½ quả chuối
1 quả kiwi
1 hộp sữa chua trắng
1 -2 thìa đường syrup hoặc đường kính trắng
3 viên đá
Cách làm: clip_image016
Bơ tách đôi bỏ hạt, nạo lấy phần thịt quả. Chuối bóc bỏ, cắt miếng nhỏ, kiwi gọt bỏ vỏ và lõi.
Cho bơ, chuối, kiwi, đường, sữa chua, đá viên vào máy xay sinh tố, nhấn nút xay trong 30 giây đến khi thành hỗn hợp sánh màu xanh dịu nhẹ. Đổ sinh tố ra cốc, uống liền.
Mách nhỏ:
Nếu không thích cho đá, sợ loãng sinh tố thì bạn có thể để các loại hoa quả và sữa chua vào tủ ướp lạnh trước, sau đó mới xay.
2.2- Trái bơ trộn sà-lách

Vật Liệu (cho 4 suất ăn)

Quả Bơ 0,3kg (chọn loại bơ chưa chín kỹ, còn hơi rắn)
Trứng gà 3 quả
Dầu ăn 2 thìa canh (khoảng 20ml)
Dấm 1 thìa canh (10ml)
Bột canh 1 thìa nhỏ
Tỏi, hạt tiêu, rau bạc hà, 1 quả cà chua (để làm hoa trang trí)
Cách Làm

Luộc trứng chín, làm nguội và cắt trứng làm đôi, khía hình răng cưa cho đẹp.
Trộn bột canh với dấm, đánh cho đến khi tan thì cho tiếp dầu ăn vào, đánh tiếp 1 phút cho dung dịch hoà tan rồi cho hạt tiêu vào.
Cắt sẵn vỏ quả cà chua và uốn thành một bông hồng, thịt quả xắt thành lát dày 1cm. Là bạc hà xắt lát mỏng, cho vào trong hỗn hợp dầu dấm.
Gọt vỏ quả bơ, sau đó bổ làm 2 , bỏ hạt rồi thái lát (theo chiều ngang quả) dày khoảng 1cm.
Bày các lát bơ vào đĩa to, xen kẽ với trứng và cà chua trang trí thêm bằng lá bạc hà, sau đó rưới đều dầu dấm lên trên, để khoảng 10 phút thì dùng được.
Món salade quả bơ ăn rất mát và bùi, ngon miệng, nhất là trong dịp hè.


2.3 Bánh mì bơ rau quả
Đây là món ăn phù hợp cả với những người ăn kiêng, vừa đủ chất lại tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể làm món này vào buổi sáng cho cả nhà, vừa nhanh gọn lại ngon miệng và cung cấp đủ năng lượng. Thực đơn sau dành cho 2 người ăn.
Nguyên liệu:
-1 chén cà chua bỏ hột, xắt nhỏ
-1/4 chén dưa chuột gọt vỏ, xắt nhỏ
-2 thìa rau húng quế thái nhỏ
-1 thìa giấm vàng (loại giấm có vị chua nhẹ, hơi ngọt)
-1/8 thìa muối
-1/8 thìa tiêu đen nguyên hạt
-16 miếng bánh mì thái khoanh (loại bánh mì dài kiểu Pháp)
-1 củ tỏi bóc vỏ, đập dập
-1/4 chén bơ mềm, dầu ôliu.

Thực hiện:
Cho cà chua, dầu ôliu, rau húng quế, giấm, tiêu đen trong một chiếc tô lớn, trộn đều cho thấm gia vị. Đặt bánh mì vào trong các miếng giấy nướng cho vào lò nướng ở nhiệt độ 400 độ F trong vòng khoảng 8 phút hoặc cho đến khi miếng bánh hơi vàng và giòn. Lấy bánh mì ra khỏi lò, để 2 phút cho nguội bớt. Nếu không có lò viba (microwave), bạn có thể nướng bánh mì trên chảo, chú ý để lửa nhỏ và lật đều tay sao cho miếng bánh không bị cháy.
Phết tỏi lên hai mặt của từng miếng bánh. Quết một lớp bơ mỏng lên một mặt bánh, sau đó xúc hỗn hợp rau quả rải lên trên.

2.4 Món khai vị ngon từ trái bơ :Bơ và salad cà chua
Thành phần:
2 trái bơ
6 trái cà chua chín
Nước ép từ 1 trái chanh
2 muỗng canh dầu ôliu
1 muỗng canh mật ong
1 tép tỏi, băm nhỏ
Bột ớt để tạo vị
Muối và tiêu
2 muỗng canh quả phỉ cắt nhỏ
Cách chế biến:
1. Cắt bơ và cà chua thành miếng nhỏ. Cho vào tô và đặt sang một bên.
2. Trong tô khác, trộn dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong, tỏi và ớt. Đổ vào salad bơ và cà chua. Nêm nếm với muối và hạt tiêu và rắc quả phỉ lên phía trên. Dùng ngay
2.5 Trái bơ và sushi cá hồi
Thành phần:
250g gạo nấu sushi của Nhật
3 muỗng canh dấm gạo
1 trái bơ trung, thái lát mỏng theo chiều dọc
3 muỗng canh bột wasabi
¼ pound cá hồi làm sushi
¼ pound dưa chuột, lột vỏ, xắt lát mỏng
Nước tương để chấm
Gừng ngâm thái mỏng
1 tấm cuốn sushi
1 tấm nhựa bọc, cắt theo chiều rộng của tấm cuốn sushi
Cách thực hiện:
1. Vo sạch gạo vài lần, cho đến khi nước gần như là trong. Để ráo nước.
2. Cho gạo và 1 ¼ chén nước vào nồi. Đun sôi, giảm nhiệt để hơi sôi thấp và đậy nắp kín trong 10 đến 12 phút. Bắt nồi sang một bên, để yên gạo trong 10 phút. Sau đó, khuấy gạo với giấm.
3. Đặt một nửa cọng bơ vào bọc nhựa từ trái sang phải. Đặt qua một bên. Trải cơm đã nguội vào tấm cuốn sushi, dày vừa phải. Pha loãng 1 muỗng canh bột wasabi trong 1 muỗng canh nước, trải đều trên gạo. Xếp lớp cá hồi, dưa chuột và bơ còn lại ngang qua phần cơm. Cuộn tấm cuốn lại và nhấn nhẹ nhàng. Gỡ ra và sau đó lăn qua bơ trên bọc nhựa. Nhẹ nhàng bỏ lớp bọc và ấn bơ vào cuộn.
4. Bằng một con dao lưỡi mỏng, cắt cuộn sushi thành 8 miếng vừa miệng. Ăn với nước tương, gừng và wasabi.

10 pho tượng phật to nhất thế giới

Các công trình kiến trúc Phật giáo không chỉ là di sản của nhân loại mà còn là những địa danh du lịch tâm linh thu hút hàng triệu du khách thập hương mỗi năm.

Dưới đây là 10 kiến trúc Phật giáo  vừa được tạp chí trực tuyến Touropia bình chọn và giới thiệu:
1. Đại tượng Phật Leshan Giant Buddha, Trung Quốc - Tứ Xuyên, Trung Quốc.
clip_image018
Tượng Phật Leshan Giant Buddha hay Đại tượng Phật Lạc Sơn là bức tượng khổng lồ chạm khắc trực tiếp vào quả núi đá vĩ đại ở tỉnh Tứ Xuyên, miền Tây Trung Quốc.
Tượng mô tả Phật Di Lặc (Maitreya hay Bodi Sattra) ở tư thế ngồi có chiều cao 71m, riêng các ngón tay có độ dài tới 3m. Tượng Phật Leshan Giant Buddha được xem là bức tượng Phật vĩ đại nhất khắc trong núi đá của nhân loại hiện nay.
2. Tượng Phật Emerald Buddha, Thái Lan
clip_image019
Đây là bức tượng khoác y phục bằng vàng đặt trong chùa Wat Phra Kaew (Chùa Phật Ngọc), trong khuôn viên Hoàng gia Grand Palace của Thái Lan. Bức tượng nổi tiếng bởi nó được chế tác từ đá ngọc xanh nguyên khối. Tượng có 3 bộ y phục bằng vàng được nhà vua Thái Lan thay vào các dịp lễ hội theo quy định.
3. Đại tượng Phật Daibutsu - Nhật Bản

clip_image021
Kotoku-in là ngôi chùa Phật nổi tiếng của trường phái Jodo Shu Sect (Tịnh Thổ Tông) ở thành phố Kamakura (Nhật Bản). Trong đó có bức tượng phật Daibutsu ngồi, cao 13m, nặng 93 tấn bằng đồng rỗng. Nguyên thủy, tượng được đặt trong chùa bằng gỗ, nhưng ngôi chùa này đã bị phá hủy bởi sóng thần hồi thế kỷ thứ 15 và để lại bức tượng tại vị trí vốn có của nó như hiện nay.
4. Bức tượng Phật nằm - chùa Wat Pho, Bangkok Thái Lan

clip_image023
Là kiến trúc Phật giáo nổi tiếng ở chùa Wat Pho, Bangkok (Thái Lan). Bức tượng nằm nghiêng dài 46m, cao 15m. Đôi mắt và bàn chân được trang trí ngọc trai thể hiện 108 đức tính cao quý của Đức Phật.

5. Tượng Phật Ushiku Daibutsu - Ushiku, Nhật Bản

clip_image025
Ushiku Daibutsu (Tượng phật Di Đà) tọa lạc tại thành phố Ushiku, Nhật Bản là một trong những ngôi tượng Phật cao nhất thế giới hiện nay, cao 120m, kể cả bệ 10m, đài sen 10m. Công trình chính thức được hoàn thành vào năm 1995 và được xem là điểm đến du lịch tâm linh, thực hành tín ngưỡng nổi tiếng thế giới hiện nay.
6. Tượng Gia Vihare - Sri Lanka

clip_image027
Đây là kiến trúc Phật giáo nổi tiếng thế giới được xây dựng tại Polonnaruwa, một trong những cái nôi của Phật giáo thế giới ở Sri Lanka. Tiêu điểm của ngôi chùa này là 4 bức tượng Phật được chạm khắc vào tảng đá granit khổng lồ, trong số này có bức tượng nằm nghiêng dài tới 14m và một bức khác dựng đứng cao 7m.
7. Đầu tượng Phật ở Ayutthaya - Thái Lan

clip_image029
Cố đô Ayutthaya của Thái Lan được xem là quê hương của những tác phẩm tôn giáo rất đặc biệt, nhất là tượng Phật. Trong những di tích còn sót lại có chùa Wat Mahathat (Chùa Đại Di tích) lưu phần đầu của một bức tượng Phật làm từ đá sa thạch, phần còn lại của tượng đã bị thất lạc. Đặc biệt, chiếc đầu tượng Phật này nằm kẹt trong rễ và dây leo của một cây cổ thụ.
8. Tượng Monywa Buddhas – Myanmar

clip_image031
Monywa là thành phố sầm uất ở miền Trung Myanmar nằm bên bờ sông Chindwin hùng vĩ, nhưng ở đây còn nổi tiếng hơn bởi bức tượng Phật nằm nghiêng Monywa Buddhas rất vĩ đại. Tượng Monywa Buddhas có chiều dài 90m, riêng phần đầu cao tới 1,8m, được xây dựng năm 1991 bên trong rỗng cho phép du khách có thể khám phá đi từ trong ra ngoài và lên tới đỉnh.
9. Tượng Tian Tan Buddha - Hồng Kông

clip_image033
Tượng Tian Tan Buddha (Tượng Đại Phật Thiên Tân) được người dân Đảo Lantau (Hong Kong, Trung Quốc) gọi là Đại Phật. Tượng được làm từ vật liệu đồng nguyên chất, khánh thành năm 1993. Sở dĩ nó mang tên gọi Thiên Tân là vì nó được dập khuôn y trang một bức tượng tương tự của chùa Thiên Đường ở thủ đô Bắc Kinh.
Tượng được xây dựng trên tòa sen cao 34m, tay phải của Đức Phật nâng lên để gỡ bỏ mọi tai ương, đau buồn cho nhân loại còn tay trái để trên đầu gối, tượng trưng cho niềm hạnh phúc của chúng sinh.
10. Tượng Phật Hussain Sagar Buddha

clip_image035
Đây là bức tượng Phật khổng lồ xây dựng tại chính tâm của một chiếc hồ nhân tạo thuộc thành phố Hyderabad, Ấn Độ. Tượng cao 17m nặng tới trên 320 tấn. Đây là bức tượng Phật đá nguyên khối lớn nhất, nổi tiếng nhất Ấn Độ, nó được nhiều nghệ nhân tham gia chạm khắc từ một khối đá duy nhất.

Trung Quốc:Núi Tu di - một ngọn núi trong thần thoại cổ Ấn độ

Núi Tu Di là tên của một ngọn núi trong truyền thuyết thần thoại cổ Ấn Độ, còn gọi là Tu Di Lâu, Mạn Đà La. Theo quan niệm Phật giáo, núi Tu Di là vua của các ngọn núi, là trung tâm của thế giới, là vũ trụ quan của Phật giáo.
clip_image037
Bảng đá giới thiệu "Hang động núi Tu Di"
Bởi Trung Quốc chịu ảnh hưởng Phật giáo rất sâu sắc, nên ở đây xin giới thiệu về núi Tu Di cùng tên tọa lạc tại khu tự trị dân tộc Hồi - Ninh Hạ:
Núi Tu Di là phong cảnh thắng địa có hơn 100 hang động. Tọa lạc ở phía bắc, cách núi Lục Bàn khoảng 320 km về hướng đông nam, thành phố Ngân Xuyên, bờ bắc ngạn, song Tứ Khẩu Tử khoảng 55 km hướng tây bắc, thành phố Cố Nguyên. Dãy núi này cao sừng sững đối diện với Quan Sơn, eo vịnh nhỏ mà hẹp, thác nước sâu mà hiểm, núi non kỳ vĩ.
clip_image039
Sông Tứ Khẩu Tử
Thời cổ, sông Tứ Khẩu Tử phía dưới núi được gọi là Thạch Môn Thủy, thiết kế con đường trên sông gọi là Thạch Môn Quan, và nó đã trở thành đường hầm quan trọng cho con đường tơ lụa. Con đường này cũng là biện pháp trọng yếu để phòng ngừa về chiến tranh, và con đường này cũng là để nối tình bang giao hữu hảo giữa vương triều nhà Hán Trung Nguyên, với các dân tộc thiểu số miền Tây vực. Đương nhiên ngày nay vị trí của Thạch Môn Quan không còn, nhưng những hang động được phân bố trên các sườn núi vẫn toát ra luồng ánh sáng nghệ thuật rạng rỡ.
clip_image041
Núi Tu Di - Hang động thứ 5, Đại Phật đơn thể với quy mô lớn nhấtxây dựng vào đời Đường cao 20.6m
Những pho tượng trong các hang động trên núi Tu Di này, thì hang động thứ năm có một số tượng Phật được kiến tạo vào đời nhà Đường. Trong hang động có điêu khắc tượng Đại Phật tọa thiền cao 20.6m, thần thái an nhiên, khí vũ siêu phàm. Địa thế nơi đây rộng rãi bao la, có thể nhìn bao quát từ xa. Đứng tựa vào dãy hành lang trước Đại Phật, đưa mắt hướng vọng về nơi cõi xa xưa, sông núi trên chiến trường thời cổ vẫn y như cũ, khiến cho con người thời nay càng vô cùng bùi ngùi với mối tư lương với tâm tình hoài cổ.
clip_image043
Khu du lịch Thạch Môn Quan

Hang động thứ 51 được khai thác vào thời Bắc Chu, còn gọi là "ánh sáng của Tu Di", và đã được khai quật trong lòng một ngọn núi nhỏ, là cột mốc trung tâm lớn nhất của núi Tu Di. Tư thái của 7 tượng Phật cao hơn 6m trong hang động rất ưu mỹ, thủ pháp điêu khắc rất thuần thục, đại biểu cho nét đặc sắc của thời đại tươi sáng vào thời kỳ Bắc Chu. Ngẫng nhìn chung quanh, từng sợi khói trắng quyện nhau từ trong hang động chầm chậm lan ra, giống như những sợi kim tuyến bàng bạc phản chiếu quanh các tượng điêu khắc trên bốn phía vách, khiến cho con người có cảm giác như đang lạc vào cảnh giới thần bí của thế giới Cực Lạc.
Những hang động này bắt đầu khai thác vào thời Bắc Ngụy, cách nay đã hơn 1400 năm. Trải qua thời gian lâu xa, bị mưa gió bào mòn, thêm vào đó nhiều trận động đất làm cho hư hoại . Các triều đại Tây Ngụy, Bắc Chu, Tùy, Đường... vẫn không ngừng khai thác sửa đục tạc thêm, sau này vẫn còn tiếp tục sửa chữa, trùng tu, cho nên ngày nay mới hình thành 8 phong cảnh: Đại Phật Lục, Tử Tôn Cung, Viên Quang Tự, Tướng Quốc Tự, Đào Hoa Động, Tùng Thụ Oa, Tam Cá Quật, Hắc Thạch Câu..., tổng cộng có hơn 350 tôn tượng, nhiều nơi còn có bia đá, bích họa, đề kí..., là di sản văn hóa tôn giáo, là nơi nghiên cứu về nghệ thuật khai quật hang động TQ từ thời Bắc Ngụy đến nay.
clip_image045
Núi Lục Bàn
Các hang động núi Tu Di từ thời Bắc Ngụy đến Tùy Đường (386-534) không ngừng khai khác, sửa chữa, tô đắp Phật tượng, và đã phản ánh phong cách qua nhiều thời đại đều không đồng nhất. Tượng Phật hang động thời Bắc Ngụy, được nặn đắp với sống mũi cao rộng, giữ nguyên phong mạo Phật giáo Ấn Độ. Có những bức tượng mặt thỏn vai trượt, áo dài tay rộng, rất giống hình tượng nghệ thuật trên bức tranh cuộn "Lạc Thần Phú" của họa sư Cố khải Chi thời Đông Tấn. Tượng Phật đời Tùy thì mình dài, chi dưới ngắn, mặt tròn, cổ lùn, hình tượng chất phác không sinh động. Xu hướng tạo hình tượng Phật đời Đường thì tương đối hoàn mỹ hơn, tư thái phúc hậu, dáng vẻ đẫy đà, phục trang xinh đẹp rực rỡ, biểu hiện đầy đủ khí chất phi phàm của nghệ thuật đời Đường.
clip_image047
Hang động núi Tu Di không giống như Đôn Hoàng, Vân Phong và Long Môn. Các động đá hầu như đều được khai thác trên vách núi của Lâm Xuyên, chỉ cần nhìn vào là thấy được tất cả. Tùy vào sự thay đổi của thế núi, khi thì sừng sững nguy nga, khi thì bao trùm luôn cả những chỗ trủng thấp, đông tây trên dưới, như ẩn như hiện, biến hóa phong phú, một nét đẹp hùng vĩ bao la, khiến mọi người một khi đến viếng cảnh rồi thì khó có thể quên được.
Các hang động núi Tu Di còn lưu lại rất nhiều bi ký, đề ký của các triều đại như Đường, Tống, Tây Hạ... Những đề ký này là tư liệu nghiên cứu quý báu về mặt xã hội đương thời.
clip_image049
Giang Nam vào lúc tháng 4, cây cỏ xinh tươi, chim muông hội tụ. Còn mùa xuân của núi Tu Di tuy đến hơi chậm, nhưng cảnh xuân lại trêu người. Đứng dưới núi nhìn ra xa, giữa những ngọn núi cao mà hiểm, thấp mà mộc mạc, từng khóm, từng khóm hoa đào nở rộ, từng mảng, từng mảng cây cỏ xanh biếc, mang đến cho dãy núi màu vàng đất một sức sống mãnh liệt. Nơi đây tuy thiếu kém nét thanh tú và cái mềm mại đáng yêu của mùa xuân sớm ở Giang Nam, nhưng lại có đủ cái hào phóng và sự kiên cường đặc biệt của phương bắc, khiến cho mọi người như thể hội được một loại ý vị khác.

clip_image051
Từ cổng lớn, cái nhìn đầu tiên có thể thấy nơi tôn trí của Đại Phật
clip_image053
Đại Phật núi Tu Di - động thứ nhất
Các hang động núi Tu Di từ thời Bắc Ngụy đến Tùy Đường (386-534) không ngừng khai khác, đã phản ánh phong cách nhiều thời đại không đồng nhất. Tượng Phật hang động thời Bắc Ngụy, sống mũi cao rộng, giữ nguyên phong mạo Phật giáo Ấn Độ. Có những bức tượng gương mặt thỏn vai trượt, áo dài tay rộng, rất giống hình tượng nghệ thuật trên bức tranh cuộn "Lạc Thần Phú" của họa sư Cố khải Chi thời Đông Tấn. Tượng Phật đời Tùy thì mình dài, chi dưới ngắn, mặt tròn, cổ lùn, hình tượng chất phác không sinh động. Xu hướng tạo hình tượng Phật đời Đường thì tương đối hoàn mỹ hơn, tư thái phúc hậu, dáng vẻ đẫy đà, phục trang xinh đẹp rực rỡ, biểu hiện đầy đủ khí chất phi phàm của nghệ thuật đời Đường
clip_image055
Toàn quả núi Tu Di đều là hang động, có những hang động đã phát hiện, hoặc có những cái chưa phát hiện
Tại Trung Quốc, núi Tu Di không những nổi tiếng ở Ngân Xuyên, mà nó còn là một cảnh quan nổi tiếng nhất của các tự viện Hoàng Giáo Lạt Ma Giáo tại Bắc Kinh (Hoàng Giáo là một hệ phái của Lạt Ma Giáo Tây Tạng, hưng khởi vào đầu thể kỷ 15). Giáo nghĩa Phật giáo cho rằng, tiểu thiên thế giới phân làm ba bộ phận thượng, trung và hạ, tức là Phong luân, Thủy luân và Kim luân. Núi Tu Di trong đây có Kim luân. Kim luân là mặt đất, trên đất có chín núi tám biển, là nơi sinh sống của toàn nhân loại. Lại có bốn phương đông, tây, nam, bắc, mỗi phương đều có một tòa cung điện, biểu thị cho Tứ Đại Bộ Châu: Đông Thắng Thần Châu, Nam Thiệm Bộ Châu, Tây Ngưu Hạ Châu, Bắc Câu Lô Châu. Trên Tứ Đại Bộ Châu lại đầy dẫy các vì tinh tú, thiên văn được phân bố khắp vũ trụ, bộ đỉnh của các vì sao ấy có một tiểu Đàn Thành rất đặc biệt kì lạ (Đàn Thành: lãnh thổ của một quốc gia hoặc là đàn cúng tế), đây là thánh địa cư trú của trời Đế Thích, tức là Thiên Đường
.
clip_image057
Thạch Môn Thủy
clip_image059
Thạch Môn Thủy
clip_image061
Đức Phật A Di Đà - Hang động thứ 3 Sơ Đường (TL 618-741)
clip_image063
Hang động thứ 6 - Thích Ca, Văn Thù và Duy Ma Cật, Bắc Ngụy (TL  471-494)
clip_image065
Hang động thứ 7 - Cúng dường chư Thiên
clip_image067
Hang động thứ 8
clip_image069
Hang động thứ 9
clip_image071
Núi Tu Di - Hang động thứ 9, 10, từ năm đầu Bắc Ngụy niên hiệu Diên Hưng đến năm thứ 18 Thái Hòa (TL  471-494)
clip_image073
Hang động thứ 10
clip_image075
Khe rảnh nằm ở phía trước núi Tu Di, rất có đặc điểm Cổng hang động núi Tu Di hơi nhỏ, cảm thấy các loại thi công đều chưa hoàn thành
clip_image077
Người xưa thật là vĩ đại, tu sửa nơi đây, cũng không biết hao phí bao nhiêu thời gian!
clip_image079
Điều mà mọi người cho là "hoa rừng rực rỡ", lại rất ít có khả năng tìm được hoa trên ngọn núi Tu Di này. Một khi đã phát hiện, thì không còn gì sung sướng hơn!
clip_image081
Có phải là hoa Đinh Hương? Chính mình cũng không xác định
clip_image083
Thường xuyên thấy trái tùng, nhưng rất ít khi nhìn thấy hạt tùng nở. Trên đỉnh trái tùng còn đội nón, cảm giác này vô cùng thích thú
clip_image085
Cổ thụ thiên nhiên tạo hình "cá sấu bái Phật". 
clip_image087
clip_image089
Quan San
clip_image091
clip_image093
Núi Đan Hà
clip_image095
Địa mạo độc đáo của Đan Hà

.
Bộ tóc nói gì về sức khoẻ của chúng ta
clip_image096
Hầu hết phụ nữ chúng ta khi nói về bộ tóc thỉ chỉ nghĩ tới cắt chải theo kiểu nào cho đẹp và, nhuộm mầu gì cho hợp. Còn rất ít ai nghĩ rằng tình trạng của tóc và da đầu có thể đem lại những dấu hiệu quan trong về sức khoẻ của chúng ta.
Bác sỉ Victoria Barbosa giám đốc Viện Millennium Park Dermatology, Chocago nói “ Chúng ta thường quen cho rằng tóc chỉ là chất protein đã chết, nhưng thật ra có nhiều điều kiện bên trong cơ thể ảnh hưởng tới tinh trạng của tóc. Thật vậy tình trạng bộ tóc phản ảnh trạng thái stress về thể chất gây ra bởi bệnh tật và các căn nguyên gây bệnh cũng như trạng thái stress tâm lý.
Dưới đây là 8 trường hợp xẩy ra cho bộ tóc mà chúng ta cần phải quan tâm vỉ chúng báo động là sức khoẻ của chúng ta có vấn đề.
1- Tóc khô,.mềm, sờ vào thấy mảnh
Nhiều yếu tố có thể làm tóc quá khô như thuốc nhuộm tóc, máy xấy tóc hay nước có pha clor trong hồ bơi. Nhưng một sự thay đổi đáng kể về cấu trúc của tóc -- làm cho tóc trông mảnh và khô cằn hơn -- có thể là dấu hiệu của bênh giảm năng tuyến giáp (hypothyroidism). Một số ngưởi cho rẳng tóc họ mảnh đi là do cảm giác như mất bớt tóc, nhưng nguyên nhân chính là do cấu trúc của tóc trở thành thanh mảnh hơn chứ không phải là do tóc bị rụng ( mặc dầu thực ra tóc cũng có rụng )
Những chỉ dấu khác Những triệu chứng khác của bệnh giàm năng tuyến giác là mệt mỏi, giảm cân, nhịp tim chậm, và luôn luôn thấy lạnh.Trong một số trưởng hợp, lôngmày cũng mỏng đi và rụng
Điều phải làm Gặp bác sĩ xin kiểm tra (bác sĩ có thể cho làm siêu âm hoẵc thử nghiệm máu TSH và T4). Ngoài ra nên ghị lại tất cả các triệu chứng.
2- Da đầu có vẩy cá hoăc đóng mảng cứng giòn, thường ra bắt đầu từ ranh tóc nơi trán
Khi da đầu đóng vẩy cứng thì thường ra đó là triệu chứng bị bệnh vảy nến (psoriasis). Bệnh này khác với các bệnh da giống như bệnh gầu khác (drandruff-like skin conditions) ở chổ là có sự hiện diên của một bề mặt dày giống như vảy. Bệnh vảy nến là bệnh thông thường nhất trong tất cả các bệnh tự miễn nhiễm, khi mà da gởi những tín hiệu sai lầm làm tăng nhanh sư tăng trưởng của các tế bào da
Những dấu hiệu khác Bệnh vảy nến thường xảy ra cùng với những bệnh tự miễn nhiểm khác như bệnh Crohn, bệnh lupus, và bệnh viêm đa khớp dạng thấp. Nếu bạn mắc một bệnh tự miển nhiểm khác thì có nhiều triển vọng bạn sẽ bị bệnh vảy nến. Hiện có khoảng 7.5 triệu ngưởi Mỹ bị bệnh vảy nến, và tới 30 phần trăm số người này mắc bệnh viêm khớp-vảy nến làm cho các khớp bị xưng tấy gây đau đớn
Điều phải làm Có nhiều chất giúp trị bệnh vảy nến, và việc trị liệu là cả một quá trình thử đi thử lại nhiểu lẩn để tìm ra thuốc thích hợp. Các trị liệu cuc bộ gồm có thuốc gội đầu có nhựa than đá hay salicylic acid, và kem bôi hay thuốc mỡ chứa kẽm và aloe vera. Kem bôi hydrocortisone giúp giảm viêm xưng. Các kem bôi kê toa có vitamin D, vitamin A và anthralin. Nhiều bệnh nhân cũng có thể khỏi bệnh vảy nến nhờ liệu pháp chiếu x ả da v ới tia tử ngoại (UV), Đối với một số người, thuốc trị toàn thân như cyclosporine hiệu nghiệm hơn thuốc bôi cục bộ
Tốt hơn hết là bệnh nhân nên gặp bác sĩ chuyên môn về da thay vì tự tìm thuốc chữa lấy. Điều nên nhớ là bệnh vảy nến gia tăng rủi ro bị bệnh tiểu đường, bệnh tim,bệnh cao huyết áp, một số loại ung thư, hội chứng chuyển hóa, bệnh mập phì và bệnh trầm cảm.
3- Tóc thưa dần trên toàn đẩu

Bình thường mỗi ngày khoảng 100 tới 150 sợi tóc rụng mổi ngày. Nhưng khi bạn nhận thấy có nhiều tóc bám vào lược chải đầu hay trên khăn lau sau khi gội đầu.hoặc khi tóc rụng thành từng cụm thì bạn phải cẩn thận. Nguyên nhân thông thường là tình trạng stress tâm lý hay thể chất, tỉ như khi bị mất việc hay vơ chồng ly di. Nguyên nhân khác khi lên cơn sốt nặng vì bệnh cúm hay viêm khuẩn. Bệnh tiểu đường cũng có thể làm cho tóc thưa dần hoặc bẳt đầu rụng đột ngột. Một số chuyên gia vể bệnh tiểu đường cho rẳng tình trạng tóc đột ngột thưa bớt hay bị rụng có thể được coi là dấu hiệu báo trước lả bệnh tiều đưởng đang ảnh hưởng lên mức hormone trong cơ thể
Rụng tóc cũng có thể là tác dụng phụ cũa một số dược phẩm , như là. thuốc kiểm soát sinh đẻ, cùng với các thuốc lithium và Depakote, hai chất thông thưởng dùng đề trị rối loạn lưỡng cực (bipolar disorder). Tất cả các thuốc tricyclic chống trẩm cảm, một số thuốc SSRI như Prozac, và thuốc levothyroid dùng để trị bệnh giàm năng tuyến giáp, có thề làm tóc thưa.. Các thay đỏi về hormone như khi thai nghén hay mãn kinh cũng có thề làm tóc thưa , trong khi hội chứng buồng trứng đau nang (polycystic ovary syndrome) có thể làm rụng tóc hoặc làm tóc mọc nhiều hơn tùy theo sự cân bằng vể hormone lệch về phía nào. Bệnh tuyến giáp (thyroid disease), đặc biệt là bệnh giảm năng tuyến giáp, là một trong những nguyên nhân thông thưởng nhất làm cho tóc rụng
Những dấu hiệu khác. Nếu có những nốt trẳng nổi ở các chân tóc thì đó là dấu hiệu của sự rụng tóc tạm thời ( temporary hair loss) chứ không phải là của bệnh hói đ ầu (baldness). Bất cứ dược phẩm nào gây xáo trộn cho hormone có thể gây ra loại bệnh rụng tóc tạm thời này, như thuốc kiểm soát sinh đẻ, thuốc accutane trị bệnh viêm nang tóc, thuốc prednisone và các steroid anabolic. Các yếu tố gây stress về thể chất có thể dẫn đến bệnh rụng tóc tạm thời bao gồm bệnh thiếu máu do thiếu chất sắt, và bệnh thiếu protein., các bệnh này xẩy ra thông thưởng cho những ngưởi bị rối loạn về ăn uống.
Điều phải làm Khi bạn bị bệnh rụng tóc tạm thời (chứ không phải bệnh rụng tóc vĩnh viễn do di truyền) thì bạn phải ngưng dùng thuốc hoặc phép trị liệu gây ra bệnh rụng tóc này. Bạn cũng có thể uống thuốc bổ sung biotin vì thuốc này có thể làm cho tóc thêm khỏe và dày
Ngoài ra , tuy rằng bệnh thiếu vitamin D khộng được coi là một nguyên nhân gây rụng tóc,nhưng nghiên cứu đã chứng tỏ là vitamin D giúp cho tóc mọc trở lại. Liều lượng vitamin D được khuyến cáo là 2000 IU mổi ngày.
Hơn nữa bạn nên yêu cầu bác sĩ cho đo mức chất sắt trong máu để xem bạn có bị bệnh thiếu máu hay không, và nếu cần uống thêm chất sắt.
4- Mất tóc toàn đầu vĩnh viển, thường xẩy ra sau một mô hình hói truyền thống (traditional pattern baldness)
Cà đàn bà lẫn đàn ông đều có thể bị rụng tóc lông androgen di truyền( androgenetic alopecia) và bệnh rụng tóc lông vì sinh nam tính (androgenic alopecia). Bệnh này thông thường là do sự thay đổi trong mô hình các hormone giới tính (sex hormones), nhưng các bệnh tật và nhữngcăn nguyên gây bệnh khác có thể dẩn đến loại rụng tóc này vì ảnh hưỡng lên các hormone. Ở ngưòi phụ nữ, một chất dẫn xuất của testosterone thuờng ra là “thủ phạm”,làm co rút và thậm chí giết chết các nang tóc (hair follicles). Bệnh rụng tóc này, mà theo truyển thống được biết là “male pattern baldness” , thường là do di truyền và điển hình có tính vĩnh viễn nếu không đưỡc trị bằng thuốc
Đàn ông hẩu như luôn luôn rụng tóc dọc theo ranh tóc ở phía trán, hai bên thái dượng và da phiá sau đầu. Môt số phụ nữ cũng ụng tóc theo mô hình này, nhưng điển hình họ bị rụng tóc khắp đầu
Bệnh tiểu đường cũng có thể là nguyên nhân hay góp phần vào việc rụng tóc. Với thời gian bênh tiểu đường thường dẩn đến những vấn dể về lưu thông máu huyết mà hậu quà là các nang tóc không nhận đủ chất dinh dưởng và do đó không thể làm tóc mới mọc. Cuối cùng các nang tóc có thể chết vì thiếu chất dinh dưỡng gây ra tỉnh trạng mất tóc vịnh viển
Những chỉ dấu khác. Một số nguyên nhân có thê gây ra loại rụng tóc này do làm biến đổi các hormone, bao gồm bệnh tuyến giáp (cà loại giàm năng lẫn loại tăng năng tuyến giáp) và bệnh tư miển nhiễm. Nhiều thuốc uống lâu dài để kiềm chế những căn bệnh mạn tính có thể có tác dụng phụ đối với một số người , gây ra hoặc góp phần vào việc rung tóc.. Những thuốc này bao gồm các thuốc beta blocker như propranolol và atenolol,các thuốc chống đông máu như warfarinvà nhiều thuốc dùng để kiểm soát bệnh viêm khớp, Parkinson và nhiều bệnh khác
Điều phải làm Nếu bạn nghĩ là thuốc bạn đang uống gây ra hay làm bệnh rụng tóc trẩm trọng thêm th ì bạn phài xin bác sĩ đổi thuốc (nhớ đừng bao giờ ngưng thuốc).Thuốc minoxidil – mà tên thương mại là Rogaine—được chứng tỏ là hiệu nghiệm đối với bệnh rung tóc lông vì sinh nam tính (androgenic hair loss), có công dụng ức chế tác đông của các hormone lên các nang tóc. Thuốc này hiện nay được bán tự do . Còn có một thuốc khác có tên lá finasteride nhưng chỉ bán theo toa
5- Tóc khô, dòn, dể gẫy
Nếu sáng dậy bạn thấy các sợi tóc bám trên gối thì đó là vì tóc bạn bị gẫy chứ không phải vì rụng khỏi nang tóc Thông thường nhất thì đó là vì tóc trở thành quá giòn do quá trình nhuộm tóc hay xử lý hoá học
Tuy nhiên cũng có m ột số bệnh làm tóc dòn dể gẫy như hôi chứng Cushing, một rối loạn của các tuyến thượng thân (adrenal glands) làm cho. hormone cortisol được sản xuất quá nhiều.. Một bệnh gọi là giàm năng tuyến cận giáp ( hypoparathyroidism) - thường xẩy ra do di truyển hoặc do tuyến cận tuyến giáp bị tổn thượng trong khi giài phẩu đầu hay cổ --- củng có thể làm cho tóc dòn dễ gẫy. Những mức hormone cận tuyến giáp quá thấp – do mức calcium trong máu giảm và mức phosphor tăng—làm cho tóc dòn dể gẫy, da có vảy, hoặc làm xuất hiện nhựng triệu chứng nghiêm trọng hơn như cơ bị co rút (muscle cramp) và lên cơn động kinh
Những dấu hiệu khác Nếu tóc khô dòn dể gẫy là do một nguyên nhân gây bệnh nào đó thỉ bạn chắc chắn sẽ nhận thấy nhửng triệu chứng phụ khác như da khô, dễ bong ra từng mảng. Tóc quá khô cũng có thể có nghĩa là chế độ ăn uống thiếu các acid béo omega-3 có trong cá hồi và dầu cá , trong nhiều loại đậu và hạt như hạt gai (flaxseed)
What to do: No matter what the cause of your dry, brittle hair, minimizing heat and chemical treatment are necessary for it to get healthy again. If an underlying condition is throwing your hormones out of whack and in turn affecting your hair, talk to your doctor. The symptoms of hypoparathyroidism, for example, are often reduced or eliminated with supplemental vitamin D and calcium.
Điều phải làm Dủ tóc khô, dòn dễ gẩy vì bấtcứ nguyên nhân nào bạn cũng cần giảm tối đa việc sử dụng máy xấy tóc và các xử lý hoá học như nhuộm tóc , tẩy tóc… Bạn phải báo cáo với bác sĩ bất cứ một nguyên nhân gây bệnh nào làm xáo trộn hormone gây ảnh hưởng tới tóc . Chẳng hạn các triệu chứng của bệnh giảm năng cận tuyến giáp có thể được trị với thuốc bổ sung vitamin D và calcium
Ngoài ra nên dùng dầu bôi tóc để giúp tái lập sự mềm mại của tóc. Nên dùng dầu thiên nhiên như dầu dừa , dầu trái bơ vì các loại dầu này thấm vào trong biểu bì tế bào, trong khi đó các dẩu tổng hợp làm từ dầu hỏa chỉ phủ lớp trên tóc mà thôi Bạn nên uống thêm dầu cá để nuôi dưỡng tóc. Sau hết bạn nên giữ cho tóc khỏi gẫy trong khi ngủ bẳng cách thay gối bông ( thường hay bám dính vào tóc và bt tóc ra ) bẳng gối xa-tanh
6- Tóc rụng thành từng cụm nhỏ
Phản ứng miễn nhiễn của chính cơ thể tấn công các nang tóc làm chúng teo lại và tóc rụng thành thửng cụm nhỏ.Loại bệnh rung tóc lông từng vùng nay (alopecia reata) cũng có thểxẩy ra ờ thái dượng. Bệnh tiểu đường đôi khi cũng có thể làm rụng tóc lông từng vùng, và có khi toàn thân
Những dấu hiệu khác
Bệnh alopecia areata này cũng có thề làm lông mày và long mi rụng. Bệnh này là một bệnh tự miễn nhiễm, được biết thông thưởng xẩy ra cho các thành viê n của nhửng gia đình dể bị mắc những bệnh tự miển nhiễm khác như viêm đa khớp d ạ ng thấp, bệnh tiểu đường sớm phát tác, và bệnh tuyến giáp
Điều phải làm Cách trị liệu tốt nhất là chích cortisone thẳng vào vùng vào da c ó tóc rụng. Cortisone dưới dạng thuốc uống hay kem bôi cũng có bán, nhưng kem bôi chĩ có hiệu nghiệm đối với những ca nhẹ . Nhiều bác sĩ cũng khuyên dùng minoxidil để gia tăng tốc độ mọc lại của tóc. Trị liệu đỏi hỏi phài được thực hiện nhiều lẩn trong nhiểu tháng
7- Những vảy mầu hơi vàng trên tóc và những đám vảy ngứa trên da đầu

Bệnh viêm da tiết chất nhờn ( seborrheic dermatitis) là một bênh viêm xưng da mạn tính làm xuất hiện trên da những mảng vảy, đặc biệt nhiều nhất ở những vùng da đầu . Khi các mảng da lơi ra thỉ để lại những vẩy gầu
Bệnh viêm da tiết chất nhờn có mặt cùng một lúc với bệnh nhiễm khuẫn nấm gây ra bởi sự tăng trưởng quá nhanh của men (yeast) mà bình thưởng hay có trên da đầu và da. Men Pityrosporum ovale, lợi dụng lúc da bị tấy lên do bệnh viêm da , mà làm cho da xưng nhiều thêm
Những dấu hiệu khác Có một cách để ph â n biệt bệnh viên da tiết chất nhờn với chứng da khơ Trong trường hợp da khô thì những vảy da khô xuất hiện giữa các lông mày và hai bên cánh mũi.Ngoài ra bệnh viêm tiết chất nhờn có khuynh hư ơ ờ ng bùng phát vào mùa dông và biến mất vào mùa hè. Bệnh này cũng có thể phát sinh ra do tình trangtress
Điều phả i làm Bệnh viêm da tiết chất nhờn có thể trị bằng thuốc gội đầu và kem bôi. Muốn chặn đứng sự tăng trưỡng quá nhanh c ủ a nấm bạn nên dùng thuốc ketoconazole (Nizoral). Ketoconazole được bán dươi dạng thuốc viên, kem bôi vá thuốc gội dầu. Loai thuốc viên c ó nhiêu tác dụng phụ nên nếu muốn dùng thuôc uống thỉ nên thay bằng thuốc fluconazole
Muốn tránh bệnh tái phát, nên ăn tỏi sống hoặc uống thuốc tỏi để giữ cho da được quân bình
8- Tóc muối tiêu
Theo các chuyên gia thì tóc chúng ta biến thành muồi tiêu hay trẳng xóa chủ yếu là do di truyền. Nhưng các nghiên cứu mới đây đẫn đến giả thuyết là stress có thể kích đông một phản ứng dây chuyền l àm xáo trộn việc chuyển tải sắc tố melanin của c ác nang tóc . Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu vai trò của các hormone được sản xuất khi chúng ta bị stress và kết quả đã cho thấy là các hormone này có thể ức chế tín hi ệu ra lệnh cho nang tóc hấp thu sắc tố melanin
Một số chuyên gia khác cho rẳng khi một sự cố gây stress hay chấn thượng xẫy ra thì các tóc sẽ ngưng mọc tạm thời và đi vào trang thái “ngủ”. Khi các nạng tóc “tỉnh lai” thì một số lớn tóc sẽ mọc cùng một lúc làm tóc trông thấy đổi mầu xám
Những dấu hiệu khác Nếu bạn cho rằng tóc bạn trở thành muối tiêu trước tuổi thì bạn nên theo dõi tất cả các sư cố gây stress, Báo cáo cho biết tóc muối tiêu của những người bị chấn thương có thể trở vê mầu nguyên thủy
Điều phải làm Nếu bạn nghĩ rẵng tóc bạn trở thành muối tiêu vì stress hay chấn thượng (trauma) thì bạn nên học cách kiểm soát phản ứng của mình khi các sư cố gây stress xẩy ra (như tập yoga hay tập thiền)

. 8 Things Your Hair Says About Your Health – Melanie Haiken- 11/1/2010