4 Cách Làm Tăng Khả Năng Tiếp Thu và Trí Nhớ Của Bạn (1)
4Ways To Increase Your AbilityTo Learn (2)
Ảnh minh họa (internet)
Luôn giữ được phong độ tốt nhất không phải chỉ là giấc mơ của người Mỹ mà còn là mục tiêu cá nhân của tất cả mọi người.
Being the best you can be is not just the American dream but should be everyone’s personal goal.
“Tre già khó uốn” thường là lời bào chữa được đưa ra khi một người muốn bỏ cuộc vì họ không muốn khám phá thêm những điều mới mẻ.
"You can’t teach an old dog new tricks” is just an excuse that people use when they give up on themselves when not wanting to broaden their horizons.
Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ ra một vài cách giúp cải thiện bản thân qua việc tăng khả năng nhận thức và giúp bạn luôn giữ được phong độ.
I will list a couple of ways that you can improve your cognitive function and make yourself a better version of you.
Thực hiện một sở thích mới
Take Up A New Hobby
Rèn luyện tâm trí cũng giống như việc rèn luyện thân thể.
Exercising your mind is much like exercising your body
Nếu bạn làm đi làm lại một việc hàng ngày, khả năng tiếp thu của bạn sẽ trở nên hạn chế cũng giống như việc nhiều người mong muốn một cơ thể cường tráng nhưng lại không chịu thay đổi các bài tập của mình.
If you do the same thing every single day, your cognitive function may hit a plateau much like many people who are avid into fitness do when they do not vary their workouts
Thực hiện một sở thích mới có thể giúp bạn có những suy nghĩ và ý tưởng khác nhau.
Taking up a new hobby can help you think about different ways of thinking.
Đặt tâm huyết vào sở thích mới, tham gia các buổi hội thảo và cố gắng học hỏi nhiều nhất có thể.
Go all out with your new hobby, go to conferences and learn as much about it as possible.
Kết bạn với những người giỏi trong lĩnh vực, sở thích mà bạn quan tâm.
Make friends who might be better at said hobby than you are.
Tốt nhất, theo tác giả thì bạn nên xem những mẩu nói chuyện trên TED talk nếu có bài nào nói về sở thích mới của bạn.
What is highly recommended by this author is to watch a TED talk if there is one available about your new hobby
Nên nhớ rằng, thử những điều mới mẻ có thể mở rộng năng lực nhận thức của bạn.
Remember, trying new things can only broaden your cognitive function.
Tập thể thao
Exercise
Tập thể thao không chỉ tốt cho cơ thể mà nó còn có thể giúp cải thiện khả năng tiếp thu.
Exercise is not only great for the body but it can also improve your cognitive function.
Điều này được giải thích là do sự lưu thông của máu đến những phần khác nhau của bộ não, nơi có liên quan đến khả năng ghi nhớ. This is because blood flow to certain parts of the brain that are involved with memory improves.
Tập thể thao còn không chỉ cải thiện năng lực nhận thức trong những năm đầu mà còn giảm nguy cơ bị mất trí nhớ khi về già.
Not only can exercise improve cognitive function in your earlier years but it can also decrease the chances of being diagnosed with dementia in the later years your life.
Ví dụ như bài tập đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, vài lần một tuần cho thấy hiệu quả và khả năng tiếp thu tốt hơn và hiệu suất cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức.
Jogging for 30 minutes a day a couple of times a week has been linked to higher cognitive function and higher performance on cognitive tests.
Giải Câu đố
Puzzles
Với chò trơi ô chữ, có thể bạn nghĩ là chỉ có bố mẹ của mình mới chơi nó khi mỗi sáng thức dậy.
The crossword might be something that you thought only your parents did together in the mornings growing up.
Nhưng bạn không biết được rằng, trò chơi này thực sự cải thiện năng lực nhận thức của họ chỉ với khoảng thời gian uống cà phê buổi sáng đó.
Little did you know that this actually was making their cognitive function increase while drinking their morning coffee.
Các trò chơi câu đố như Sudoku hay trò chơi ô chữ giúp kích thích liên tục những phần não bộ mà có thể bị lãng quên.
Puzzles of alternating goals such as doing a Sudoku then switching to a crossword stimulates different parts of the brain back to back that may not be familiar.
Điều này sẽ tạo ra những vùng nhớ mới, giúp bạn làm chủ trò chơi khi lần tới bạn lại muốn rèn luyện bộ não qua bài tập này.
This also helps make new memories that will help you master the puzzle the next time you want to give your brain some exercise
Chế độ ăn uống và ăn bổ sung
Diet Anh Supplementation
Một số chế độ ăn uống đã cho thấy giúp tăng khả năng ghi nhớ và giảm khả năng mất trí nhớ khi về già.Certain diets have been shown to increase cognitive function and decrease the likelihood of dementia in the later years of life
Chế độ ăn uống vùng Địa Trung Hải là một trong số đó vì nó có chứa polyphenol – một hợp chất có tác dụng chống lão hóa. The Mediterranean diet is one of those diets because it contains polyphenol. Another thing that can increase cognitive function is that of supplementation.
Ngoài ra, các thức bổ sung giàu dinh dưỡng như Aniracetam có thể tăng năng lực ghi nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Supplements that are rich in nutrients such asAniracetam are shown to increase function and lower the chances of Alzheimer’s.
Như vậy, có rất nhiều cách để cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ của bạn.
As you can see there are many ways to improve yourself in a cognitive sense.
Hãy thử những cách khác nhau vì với mỗi một phưỡng pháp mổi người có phản ứng khác nhau .
Make sure to try different things as everyone responds differently to each of these things.
Hãy tìm cho mình một sự kết hợp có hiệu quả và giải phóng tâm trí của bạn.
So find the combination that works for you and unleash your mind!
*****
(1) 4 Cách Làm Tăng Khả Năng Tiếp Thu Của Bạn
Đai Kỷ Nguyên
http://vietdaikynguyen.com/v3/13054-4-cach-lam-tang-kha-nang-tiep-thu-cua-ban/
(2) 4 Ways To Increase Your Ability To Learn
Epoch Times
http://www.theepochtimes.com/n3/943607-4-ways-to-increase-your-ability-to-learn/*****
4 Ways To Increase Your Ability To Learn
Being the best you can be is not just the American dream but should be everyone’s personal goal. “You can’t teach an old dog new tricks” is just an excuse that people use when they give up on themselves when not wanting to broaden their horizons. I will list a couple of ways that you can improve your cognitive function and make yourself a better version of you.Take Up A New Hobby
Exercising your mind is much like exercising your body. If you do the same thing every single day, your cognitive function may hit a plateau much like many people who are avid into fitness do when they do not vary their workouts. Taking up a new hobby can help you think about different ways of thinking. Go all out with your new hobby, go to conferences and learn as much about it as possible. Go “all in” when learning your new hobby. Make friends who might be better at said hobby than you are. What is highly recommended by this author is to watch a TED talk if there is one available about your new hobby. Remember, trying new things can only broaden your cognitive function.Exercise
Exercise is not only great for the body but it can also improve your cognitive function. This is because blood flow to certain parts of the brain that are involved with memory improves. Not only can exercise improve cognitive function in your earlier years but it can also decrease the chances of being diagnosed with dementia in the later years your life. Jogging for 30 minutes a day a couple of times a week has been linked to higher cognitive function and higher performance on cognitive tests.Puzzles
The crossword might be something that you thought only your parents did together in the mornings growing up. Little did you know that this actually was making their cognitive function increase while drinking their morning coffee. Puzzles of alternating goals such as doing a Sudoku then switching to a crossword stimulates different parts of the brain back to back that may not be familiar. This also helps make new memories that will help you master the puzzle the next time you want to give your brain some exercise.Diet And Supplementation
Certain diets have been shown to increase cognitive function and decrease the likelihood of dementia in the later years of life. The Mediterranean diet is one of those diets because it contains polyphenol. Another thing that can increase cognitive function is that of supplementation. Supplements that are rich in nutrients such asAniracetam are shown to increase function and lower the chances of Alzheimer’s.As you can see there are many ways to improve yourself in a cognitive sense. Make sure to try different things as everyone responds differently to each of these things. So find the combination that works for you and unleash your mind!
